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河北厚宏金属丝网制品有限公司主要生产：钢格栅,钢格栅板,镀锌钢格栅板,热镀锌钢格栅板,镀锌钢格栅,热镀锌钢格栅,格栅板,钢格栅板,钢格板,钢格网,网格栅,网格板,钢格栅,钢格栅板,格栅板,钢格栅盖板,镀锌钢格栅板,钢格板,热镀锌钢格栅板不锈钢钢格栅板,平台钢格栅板等各种钢格栅系列产品的专业制造厂家。 我们秉承“诚信为本，质量可靠，客户至上”的经营理念，本着互惠互利的精神，愿与四海商家建立良好的合作关系。厚宏丝网制品有限公司愿以质量可靠的产品、完善的售后服务竭诚与您通力合作、共创美好未来。 欢迎新老客户来我厂参观考察。可根据客户实际情况加工定做！.......
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怎样吃减肥餐？ 去了解它
来源:知乎
我们做事不是因为它有用，而是因为我们相信它是正确的。
减肥餐要求我们要低油、低盐、低糖，还要求低碳水、高蛋白，而水果和蔬菜不能少，尽量多吃粗粮，一天减肥餐怎么晚了？今天，编辑会告诉你。
1、营养要求
一份工作健康减脂餐最重要的就是学生营养教育均衡。我国进行营养价值标准可以推荐18-55岁的人我们每天应摄入1800kcal的能量，一般企业来说减脂的热量要比中国标准低500kcal，能量的目标是1200-1300kcal。减脂的蛋白供能比是15-20%，普通成年人网络推荐自己每天需要摄入以及蛋白质55g，那么对于全天蛋白质的摄入管理目标是55-65g。
2、早餐
一天中最重要的早餐必须好好吃好。在减脂过程中，虽然控制卡路里很重要，但选择正确的食物也非常重要。健康的食物搭配，可以帮助你保持一定的血糖水平，让你的头脑敏感，并确保工作效率。
推荐菜单:全麦面包2片，脱脂牛奶1盒，鸡蛋2个，水果1把。
食物选择和搭配要点：
(1)食物中要有充足的水分:经过一夜的睡眠，人体消耗了大量的水分，要及时补充;胃和肠道已经从夜间的压抑状态转变为正常状态，消化功能仍然很弱。此时，如果只吃单一的干粮，不利于吸收。所以早餐应该是干而薄的搭配。
（2）早餐要有适量的蛋白和脂肪，这样可以使食物在胃内停留的时间长一点，保证整个上午都精力充沛。另外，主食加上蛋白类食物有利于发挥氨基酸互补作用，可使营养素利用率更高。
（3）品种资源丰富：早餐可以加上我国水果进行蔬菜，可补充纤维、维生素和矿物质。
3、午餐
午餐的热量摄入量应占一整天的40%，这也是最丰富的一整天，一个合理的午餐搭配可以帮助人体控制热量摄入，同时吸收更多的营养，使身体处于良好的工作状态。主食推荐选择粗粮，蔬菜占整餐的一半，主食和瘦肉各占四分之一。
推荐菜单: 150克玉米红薯，70克鸡胸肉，220克蔬菜。
食物选择和搭配：
(1)厚度搭配:应搭配一定量的小米、燕麦、玉米或紫米等粗饲料。粗粮比细粮含有更多的B族维生素、钙、铁、锌等。
(2)肉与蔬菜搭配: 营养丰富的午餐肉与蔬菜实现搭配，保证有绿色蔬菜、瘦肉、主食。富含蛋白质的食物和蔬菜为身体提供了丰富的维生素和矿物质。瘦肉是很好的蛋白质来源，减少了肌肉中消耗能量所需的蛋白质。
（3）保证达到一定量的蔬菜：由于减脂食谱的热量比普通幼儿食谱要低，一定量的绿叶进行蔬菜以及富含中国膳食结构纤维，可增加饱腹感。
4、晚餐
晚餐应该清淡，多吃谷物和蔬菜，少吃甜点，油腻的菜肴。
