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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:20:09
关键词:钢格栅板厂家
标题:21天减肥餐怎么样
来源:知乎
文章内容：所谓21天减肥方法是在21天内，通过控制食物的数量和种类，控制进食时间，并不依赖药物或运动来达到减肥的效果。 那么21天的减肥餐是什么呢？
21天减肥主要分为解毒期、减脂期和巩固期三个阶段，具体过程如下：
第一阶段——排毒阶段
在正常身体条件下，每天饮水不少于2500毫升(记住:完全禁食，只喝水)
第二阶段——消脂阶段
早晚各放一小盘煮好的蔬菜加少许盐(豆腐和土豆淀粉除外，吃八成饱，多喝水)，早晚各放一个中小水果(切记:不要主食、肥肉和甜食)。
第三阶段——巩固阶段
正常生活饮食，但要半饱，也就是可以吃点就行，还要能够杜绝零食，晚餐时间最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何一个食物。)能维持自身体重，如有回升可2个月后我们再次发展进行研究此法(切记：睡觉前5小时不进任何一种食物)。
21天减肥餐：
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第4天：黄瓜+苹果煮绿色蔬菜海带汤+苹果
第5天：蛋白2海带蔬菜汤番茄+梨
第六天:番茄苹果，海带冬瓜汤，黄瓜苹果
第七天: 鸡蛋，黄瓜，水煮青菜，葡萄柚，海带汤，葡萄柚
第8天：黄瓜+梨煮绿色蔬菜+梨海藻汤奖励裤
第9天：煮鸡蛋+橙子海带蔬菜汤橙子
第十天:黄瓜+梨青菜+梨紫菜汤
第十一天:西红柿+苹果煮青菜海带汤+苹果奖羽绒服
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭作为海带汤+梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭可以凉拌芹菜
第十四天：纯牛奶1包10鸭颈+柚子黄瓜+柚子
第15天:豆浆1杯炒青菜+米海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭作为黄瓜+柚子
第18天：煮鸡蛋煎荷花+米饭沙拉芹菜
第19天：纯牛奶1包砂锅1苹果2
第20天:纯牛奶1包10只鸭脖+葡萄柚+黄瓜+葡萄柚
第21天:蒸一小碗水煮蔬菜+柚子加三个鲜粉。
营悦营养师可以表示，21天减肥是控制性特别具有强烈和严格的饮食减肥法，但是通过这种方式减肥治疗方法在一程度问题上会产生影响企业健康，建议以及朋友们要慎用，如想采用此法，建议管理咨询营养师，在营养师指导和督促下进行更安全！
以上是为“21天减肥餐”相关的介绍，我希望对您有参考意义，如果您需要了解更多的减肥知识，您可以关注公众号码（英悦营养师）了解！!
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