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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:14:53
关键词:镀锌钢格板
题目:减脂健美操塑形评估课，用视频资源组织，无混淆课
来源:知乎
内容:我叫毛步夫？在变瘦变美的路上。
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课，总有这样一款非常适合你！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间，几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点：
1. 它很慢，很容易模仿。
2、基本在30min左右，比较容易坚持。
缺点：
1.步伐太慢，没有基础的运动可以过度使用，减肥效果不明显。
2、小红帽中深蹲动作较多，没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势，造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高，很容易很无聊。
适合人群：
1、零基础运动小白。
2、上了一个年纪到了冬天因为太冷不想跳广场舞的麻麻们。
不想出去锻炼，也不想太累。
注意事项：
1.跳小红小红帽系列。注意提前学会蹲标准姿势。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式，用10天左右开始时间来过度。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频上有，你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列，整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
由于 piu 的介绍，05跳起来比较容易！会有一些动作跟不上，两三跳后完全没问题！
pump it up 04版 难度进行指数：★★★☆
作为04的经典版本，难度高于05。特别是在第三部分，你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动，汗水也会落在地上。
在完成04版之前，我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分，调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款，因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础，或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班，很多小姐妹的力量点很容易出错，必须注意的不是手臂的力量，而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级，下半身的训练强度也增加了，如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦，呵呵累了，一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作，身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊，也不有趣。
优点：
1. 充满活力和乐趣，而不是无聊。
您的满意 我们的追求
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手机联系：15830100000玻璃钢格栅板是采用模塑成型工艺制作的带有许多规则分布的矩形、方形空格的聚酯板材，具有双向同性的力学特征。常用规格有：
整张尺寸是：1.22*2.44米，1.22×3.66米，1*3米，1*4米，1.22*4.04米
常用型号：38*38*25mm，38*38*30mm，12*12*38mm，38*38*38mm， 25*25*30mm，50*50*50mm，38*38*65mm（注：38*38 50*50是格子的大小，25 /30 /38/ 50是格栅板的厚度。）
特殊规格(双层小孔)：19*19*30mm，19*19*38mm（注：净孔尺寸是19*19毫米 ， 30/38是厚度）
格栅颜色：基本上各种颜色都有，常用色：黄色、灰色，蓝色，绿色，红色，黑色格栅颜色：基本上各种颜色都有。常用色：黄色/灰色(浅灰、中灰、深灰)/蓝色/绿色/黑色格栅颜色：基本上各种颜色都有。常用色：黄色/灰色(浅灰、中灰、深灰)/蓝色/绿色/黑色
在选择玻璃钢格板产品时，需要选择自己需要的型号和规格，同时我们可以根据你给出的规格定做您需要的型号，作为河北最专业的钢格板产品，河北振驰公司坚持工厂生产，厂家直销，产品均以最低利润出售。我们郑重承诺：不以次充好.让您采购到性比价最高的玻璃钢格栅本小店为厂家直销，产品均以成本价出售。我们郑重承诺：不以次充好，让您采购到性价比最高的玻璃钢格栅。
