文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:29:04
关键词：热镀锌钢格板厂
题目:掌握原理!你自制的饮食可以帮助你在几分钟内减肥!
来源:知乎
内容:大家好，我是小七。最近很多综艺节目都回归了。请冰箱已经成为我的常规晚餐项目。我抬头看着节目中美味的食物，低头吃着带动叶的菜准备外卖。别提有多翻天覆地了~
节目这个倒不是有多好看，但其中信息传达的“打开中国冰箱，料理自己生活”的生活环境美学让我有所提高反思~我们不能总是怀揣着这样一颗想减肥的心，让食不知味的沙拉“霸占”了我们的餐桌，但看看学生餐厅、便利以及店里的那些「货色」：好吃的不健康、健康的长得丑，颜值高的又太贵.....突然就觉得应该怎么可以吃个「草」都吃的如此一个卑微呢？
不管怎样，他们怎么能不像他们自己做的那么可靠呢！有时，即使非常简单的食材也可以是美味和美丽的创意和搭配！“请冰箱”打开了：“食物的世界就在你的冰箱里，但你不知道！”
而谁说减肥只能是清淡的，低脂餐显然也可以很有吸引力！
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一份健康的沙拉永远不应该意味着淡而无味的煮鸡胸肉，冷蔬菜叶，但它可以是挑剔的。
主食可选择低脂高蛋白的海鲜、鱼类、鸡肉、牛肉，是减肥的好帮手，配以水果，味道鲜美好看，吃起来永不厌倦。
吃肉的时候呢，不宜吃太多导致碳水化合物，可以通过选用一个烧烤技术代替多油的煎炸类料理。另外，甜品也可以自己做的比外面卖的糖分低N个level！
每一顿“减肥餐”都会让你感到屏幕上有一种迷人的香气，关键是吃它时完全没有罪恶感！
所以啊，减肥餐不一定要禁食肉类禁食淀粉，最重要的是营养均衡，不吃过量，这就需要培养3333的饮食观念。
以他的手(左右无所谓)为尺，能量五谷(主食)为1，每顿饭的重量为拳头大小;燃烧脂蛋白(肉蛋白)为1，每顿饭的重量为手掌大小;
燃烧脂蛋白(非肉蛋白)为1，每餐一拳的量；五彩蔬果为1+，每餐蔬菜不限，水果也不要太多(每天水果的总和不超过五拳的重量)。
每顿饭是1111+，一天三顿饭之后就是3333+的饮食管理原则啦，你在享受更加美味的同时，还能燃烧掉自己多余部分脂肪！选择食材的时候，要注意一个绿灯时间可以多食，黄灯小心，红灯进行避免的搭配教学方式。
当你知道3333+，你会对主食很挑剔，想要补充健康的碳水化合物和低GI食物。
血糖指数（GI）被称为“食物血糖指数”或“血糖指数”，用于测量给定食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。
胰岛素是一种由胰腺产生的激素，当我们进食时血糖水平上升时，它将所需的血糖储存在肝脏或肌肉中。
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