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文章作者：admin更新时间：2022-03-27 10:13:28
扇形钢梯踏板施工准备工作
1项目质量目标: 一次验收。
现场文明安全管理目标：防止施工期间发生重大安全事故，确保施工区域安全。
3钢构件设计制作前准备相关工作：熟悉工程施工图样和产品生产制造企业工艺，根据实际施工图样及排板图验明样板及材料研究数据，核对钢材牌号、规格，保证图样、样板、材料发展三者的一致。检查以及材料有无裂纹、夹层、表面疤痕、或厚度不均匀等缺陷，并根据自己产品的技术管理要求酌情处理。当材料有较大变形、影响号料精度时，应先进行教育矫正，检查排栅钢架结构是否能够达到一个施工过程中需要。
本工程钢构件的加工工艺如下：熟悉图纸设置和切割小构件焊接预装修改、调整、焊接焊缝及尺寸检验构件除锈涂料分类堆放和吊装。
落料：落料前必须检查材料的外观质量，如有问题，应以书面报告的形式联系有关负责人进行处理，取得处理意见后方可下料；气割落料时，切割的断口应平整，无明显的坑槽；零件气割采用手工切割； 保证切割质量，控制截面切断后，按单位、图号、件号进行切割。 规范编号，标识清晰整齐，气割切割材料允许偏差（单位：mm）
2: 部分宽度，长度3.0; 切割面平整度2.0; 切割线深度0.2; 局部切口深度1.0预燃弯曲: 切割后型钢，预燃弯曲机。弯曲是用冷热两种方法慢炖的。
（2）钻孔：钻孔前，钻孔模具应采用专用配件固定，钻孔前紧固，钻床必须采用水平找平，钻孔以控制同心度。良好的钻模后，为了防止孔的移动，除了看看到外，还在对角线的网孔钻穿针。钻孔后，去除飞边缘，毛刺。
（3）除锈： 钢结构进行除锈方法采用传统人工除锈，人工智能使用角磨，将构件面浮锈清除干净。
（4）装配：使用现场装配，使用辅助设备进行手动操作吊装。根据部件尺寸进行调整，并开始吊装。
（5.） 焊接：焊接材料：电极类型E43。 应进行焊接，成为焊缝一部分的定位焊缝应符合最终焊缝的质量要求，定位焊接应采用焊接焊缝所用的同一牌号焊条进行。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章主要内容: 我喜欢通过运动，今天我们分享的都是需要经过学生本人亲身测试过的，效果好不好，只有提高自己体会了才知道，大家可以根据不同喜好各取所需，要想减肥，不坚持那就是做梦。 先上几张图：
下面这些减肥练习我将从长度、运动难度、运动、减肥效果、适用的人群这几个方面来介绍。
一个。 郑多燕减肥系列，推荐指数：3星。
相信大家对郑姐姐的减肥运动并不陌生，毕竟她当时也是因为减肥而变红的。郑姐姐有四套性交。
1.有氧运动(也叫小红小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量：一般工作强度，对于是我们刚刚进行接触减肥，没有一个运动发展基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯通过一段学习时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直以来到现在偶尔也会跳一下，换一下社会运动管理方式。
瘦体效应：一般来说，体重变化后坚持一段时间不大，但明显感觉肉很紧，特别是腰、腹、臂围变化明显，记得伸展，因为会有很多下蹲动作，适合让膝盖休息，不建议每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般情况下，运动强度略低于小红帽，跳过一点压力。
瘦身效果:一般,这主要是针对整个身体模型中,每个部分都可以进行强化锻炼的一个地方,真正的肌肉紧张,让身体线条更好看,适合重量不大,想要的朋友模型的形状,可以每天坚持跳或两个。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 稍高一点。郑的视频哑铃大小是0.7公斤，我开始使用和她一样的哑铃，但一段时间后，没有压力就更换了1公斤的哑铃，建议女生不要使用太重的哑铃(容易变成肌肉手臂)。
瘦身作用效果：瘦手臂控制效果具有非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人还是很喜欢的一套操，每次学生运动前都会虐一套才开始发展有氧体育运动，这套操可以学习天天做，如果我们前期刚接触的女生因为觉得跳完后手臂会酸疼，建议以及休息两三天再进行，循序渐进。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习量：一般。女孩在一开始就练习可能很难做，但锻炼很重要，要坚持，坚持一段时间，适应会感觉很好。
减肥效果：垫上主要用于腹部和腿部的训练，效果也是杠杆作用，不需要大的空间要求，垫上一个垫子可以随意打开滥用，我个人喜欢，经常做。
段位：初级入门
莫亚瘦身舞蹈系列(两套)，推荐指数:3星。
时长：一小时左右。
