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文章作者：admin更新时间：2022-05-22 02:10:06
热浸镀锌钢板在防白锈时，应原堆放热浸镀锌钢板，使其外观尖锐干燥，并立即反射。当热镀锌钢板表面白锈较细微时，用干布擦锈。在潮湿环境下，热镀锌钢格板异常的细微白锈也会阻碍碱碳酸锌腐蚀产物的组成。中度到重度的白锈病可以用硬毛刷清除，而不是用钢丝刷。清洗白锈清理后，需要对点火白锈部位涂层的厚度进行反思，确保有足够的镀锌层保持钢基层。热浸镀锌钢板顶部的情况下，由于在临时恶劣的环境下，构成严重的红堆积或红锈，损坏了电镀寿命，需要补充或按照有关规范划定规则进行修复。在长长的白锈工件上，典型的红色和灰色腐蚀产品可以变成黑色。当出现这种情况时，说明少数镀锌层被腐蚀，应用时间。钢格板应采用耐压焊接制作，并压入负荷扁钢中。相同方向的平焊应焊接到每个钢筋上。楼梯踏板的端侧板应单独焊接。在加载扁钢结束时，停止与加载扁钢相同标准的扁钢或型钢停止涂层。如果楼梯踏板上有前缘护板，则应贯穿整个台阶。单角焊缝高度不小于负载扁钢的厚度，焊缝长度不应小于负载扁钢厚度的两倍。无荷载，扁钢钢，但间隔不大于80mm。在荷载作用下，侧板和受载扁钢应完全焊接，不允许。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章主要内容: 我喜欢通过运动，今天我们分享的都是需要经过学生本人亲身测试过的，效果好不好，只有提高自己体会了才知道，大家可以根据不同喜好各取所需，要想减肥，不坚持那就是做梦。 先上几张图：
下面这些减肥练习我将从长度、运动难度、运动、减肥效果、适用的人群这几个方面来介绍。
一个。 郑多燕减肥系列，推荐指数：3星。
相信大家对郑姐姐的减肥运动并不陌生，毕竟她当时也是因为减肥而变红的。郑姐姐有四套性交。
1.有氧运动(也叫小红小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量：一般工作强度，对于是我们刚刚进行接触减肥，没有一个运动发展基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯通过一段学习时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直以来到现在偶尔也会跳一下，换一下社会运动管理方式。
瘦体效应：一般来说，体重变化后坚持一段时间不大，但明显感觉肉很紧，特别是腰、腹、臂围变化明显，记得伸展，因为会有很多下蹲动作，适合让膝盖休息，不建议每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般情况下，运动强度略低于小红帽，跳过一点压力。
瘦身效果:一般,这主要是针对整个身体模型中,每个部分都可以进行强化锻炼的一个地方,真正的肌肉紧张,让身体线条更好看,适合重量不大,想要的朋友模型的形状,可以每天坚持跳或两个。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 稍高一点。郑的视频哑铃大小是0.7公斤，我开始使用和她一样的哑铃，但一段时间后，没有压力就更换了1公斤的哑铃，建议女生不要使用太重的哑铃(容易变成肌肉手臂)。
瘦身作用效果：瘦手臂控制效果具有非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人还是很喜欢的一套操，每次学生运动前都会虐一套才开始发展有氧体育运动，这套操可以学习天天做，如果我们前期刚接触的女生因为觉得跳完后手臂会酸疼，建议以及休息两三天再进行，循序渐进。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习量：一般。女孩在一开始就练习可能很难做，但锻炼很重要，要坚持，坚持一段时间，适应会感觉很好。
减肥效果：垫上主要用于腹部和腿部的训练，效果也是杠杆作用，不需要大的空间要求，垫上一个垫子可以随意打开滥用，我个人喜欢，经常做。
段位：初级入门
莫亚瘦身舞蹈系列(两套)，推荐指数:3星。
时长：一小时左右。
