文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:30:26
关键词:镀锌钢格板
标题:有哪些有用的减肥视频?
来源:知乎
文章主要内容: 减肥4年,目前我国已经可以保持了3年,从大学到很多工作,累计减重42斤,我来给你们进行推荐使用一些b站上在家就能做的减脂塑形的减肥运动教学视频吧~~
我推荐的这些视频都可以在家里完成,需要一个非常小的空间,持续时间在30分钟到1小时之间,这对学生和上班族来说是一个完美的匹配。
建议我们看到成熟的健身项目和专业的健身视频组织,培训师都是专业的,而不是任何人拍摄的vlog,还有太多用健身博客的噱头录制的视频。 水平不均匀,如果动作表现不规范,没有动作基础的小白人跟着,万一姿势不对,很容易受伤。 所以我向你们推荐的都是成熟的。
滴滴,正要开始,啊喂滴坐稳!
检索词:
1. GymRa
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
在 b 站点上搜索和输入,你会看到很多,推通常在30到60分钟之间。
这里附上以下几个我喜欢自己做的GymRa视频进行链接
练习普拉提鞋的核心和下半身:
[Gymra]普拉提造型(核心+下身)_Bili(Bi-Bi)Lo Cheers~-Bilibili
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小姐姐身材真美
30分钟适度燃烧体内脂肪的普拉提
[Gymra] 30分钟中等强度全身脂肪燃烧普拉提_迈尔斯·迈尔斯(゜-゜)干杯~-哔哩哔哩
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动作技术标准,镜头进行示范清晰
30分钟适合初学者的全身练习
1)
[体操]30分钟全身练习1(初学者)_比利(Bi-Bi)Lo Cheers~-比利比利
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动作简单,有动作讲解(英语动作讲解,一边减肥一边练听力,太精彩了)
2)
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哑铃练习30分钟,手臂的可塑性特别好,而且可以练到全身(哑铃可以根据自己的力量选择)
【GymRa】30分钟全身使用哑铃主要练习1_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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我需要哑铃,但身材真的很好
2. XHIT
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
XHIT和GymRa一样难,它专注于强度较低的有氧运动普拉提,但XHIT有很多视频关注当地的形状。 XHIT的Rebecca是一个喋喋不休的教练,他耐心地解释每一个动作,说英语,也可以用作听力练习。 还有Kelsey Lee的运动后伸展和放松视频,我经常做。
给大家奉上好用的视频
视频集合里面练习的那一部分在题目中已经说得很清楚了,大家看看自己想怎么练习怎么练习
XHIT每日系列瘦身视频_ beery beery (゜-゜) つ干杯~-哔哩哔哩
www.bilibili.com[XHIT]收集_比利比利(゜-゜)欢呼~-比利比利
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关键词:镀锌钢格板
标题:去健身房和看视频发展自己可以在家练,哪个进行减肥更有效?
来源:知乎
文章内容:减肥练习3分,吃7分。
只要你控制饮食。 如果你动了,你就会有效果。控制饮食的效果是最重要的。
如果你已经知道怎么做,我认为在哪里做并不重要。依靠你的意志力,每天都足够努力。
对于初学者,如果时间和经济允许,建议去健身房,参加一个大的课程或者找一个私人教练。经济许可证或推荐私人教练(我不是托儿,西溪) ,介绍是非常重要的,一些运动可能损害身体,如果你不小心,这将是一个得不偿失的胜利。推荐两本书,《硬核健身》本能减肥,常识我们可能不懂,让我们实践理论指导,少走弯路!
还有重中之重的饮食。三个主要问题:吃什么?怎么吃?吃多少?蛋白质,碳水和维生素含量大概在一个什么影响食物里可以通过摄取,还有每餐的分配不同比例。
我通常在早上打鸡蛋果红豆精液可乐,中午食堂,晚上做饭。我推荐一个博主,我的健身条目也跟着他。但现在有很多健身爱好者,寻找最喜欢的坚持学习。
凌云制克灵:
Sina Visitor System
weibo.com
我以前申请过两次半年会员,经常去那里。然后我在微博上关注了几个健身博主,经常看他们的常识、视频、饮食....过期后,我自己锻炼,主要是t25,然后保持到53kg直到现在,我的身高是164cm, 53kg是很健康的。因为我忙于考试,所以在这期间没有活动。我吃得很正常,偶尔也吃得更多,没有反弹。
现在再拿起练习题!跳t25+腹肌撕裂k3。真的,运动后,感觉紧绷有弹性。这次我想49岁。来啊!
T25
Keep
每天只练腹肌。
等背心线练习,然后画更多的画。
--喜欢美容化妆,减肥,爱小说,要注意求表扬啊