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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:33:32
关键词:钢格板
标题:减肥时应该吃“垃圾食品”吗？
来源:知乎
文章主要内容: 如果你不让学生自己吃，你永远不会因为知道…
个人可以被转发，不接受重印。我已经委托版权保护骑士（第一个为知乎原作者版权保护而设计的网站）为我的文章进行版权保护行动。
想吃比萨吗？
披萨和其他垃圾食品曾出现在一些文章中，比如“如果你想减肥就不该吃的X食物”，但如果你问我这个问题，我会不假思索地回答:
”吃吧! 想吃就吃吧! 为什么不能吃?”
其实乐天在过往研究关于中国饮食的文章里已经讲的很透彻了，今天这样我们可以换个角度。
“放开自己，想吃”和“控制你的嘴，忍受不减肥”是我们面对自己胃口的两种选择。当然，大约有三个原因（这里只有结论没有扩展，相关文章链接的结尾）：
压抑的胃口最终总会得到满足
总有一天你会得到你想要的，为什么还要自责?
抑制食欲的风险太大(暴饮暴食，吃其他更多的“垃圾”食物)，得不偿失。
两种方式选择自己其实我们最终的结果分析都是「吃到Pizza」，但造成的影响和结果却差了好多。
先来看一个留言：
报告乐天，只是我（女孩）一个人吃心长读8英寸披萨，真的想吃很久，今天终于满意了！9分（底部一半不好吃）。现在感觉一个词：“酷！”哦！“终于满意了！事实上，现在想想披萨的味道是那么啊，还是那么贵！但我只是想吃它！我有一段时间都不想吃它（至少这个家庭不会再吃它了）。现在感觉一块小石头在心里，容易多，虽然明天会记录重量，但是！是的！我！快乐！意义。明天将继续进行，明天将再来一次。
如果我们用图表来描述，上面的经验大约是这样长：
如果我们选择不吃心爱的披萨，总有一天你会抵挡不住压力、诱惑和想吃披萨的欲望(是的，当然)。地图描述应该是这样的:
事实上，这是一个恶性循环
很显然，面对一个食欲时，「想吃什么就吃」无疑是更明智的决定。
“一吃就吃”给我们带来更多的满足和幸福。在这种精神状态下，我们可以客观地“仔细品尝”食物，从而得到“蛋糕底不好吃”和“披萨其实是这样的”。最后的结果是，我们有一段时间都不想吃披萨。
也许不是每个人都喜欢披萨，或者可以有这样的体验，那么让我们切换到几乎每个人都吃过的东西-方便面。
方便面和披萨有很多共同之处。例如，这两种食物都是“不健康的”，而且，不管你真的吃不吃，它们的味道都难以抗拒。
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标题:去健身房和看视频发展自己可以在家练，哪个进行减肥更有效？
来源:知乎
文章内容：减肥练习3分，吃7分。
只要你控制饮食。 如果你动了，你就会有效果。控制饮食的效果是最重要的。
如果你已经知道怎么做，我认为在哪里做并不重要。依靠你的意志力，每天都足够努力。
对于初学者，如果时间和经济允许，建议去健身房，参加一个大的课程或者找一个私人教练。经济许可证或推荐私人教练(我不是托儿，西溪) ，介绍是非常重要的，一些运动可能损害身体，如果你不小心，这将是一个得不偿失的胜利。推荐两本书，《硬核健身》本能减肥，常识我们可能不懂，让我们实践理论指导，少走弯路！
还有重中之重的饮食。三个主要问题：吃什么？怎么吃？吃多少？蛋白质，碳水和维生素含量大概在一个什么影响食物里可以通过摄取，还有每餐的分配不同比例。
我通常在早上打鸡蛋果红豆精液可乐，中午食堂，晚上做饭。我推荐一个博主，我的健身条目也跟着他。但现在有很多健身爱好者，寻找最喜欢的坚持学习。
凌云制克灵：
Sina Visitor System
weibo.com
我以前申请过两次半年会员，经常去那里。然后我在微博上关注了几个健身博主，经常看他们的常识、视频、饮食....过期后，我自己锻炼，主要是t25，然后保持到53kg直到现在，我的身高是164cm, 53kg是很健康的。因为我忙于考试，所以在这期间没有活动。我吃得很正常，偶尔也吃得更多，没有反弹。
现在再拿起练习题！跳t25+腹肌撕裂k3。真的，运动后，感觉紧绷有弹性。这次我想49岁。来啊！
T25
Keep
每天只练腹肌。
等背心线练习，然后画更多的画。
--喜欢美容化妆，减肥，爱小说，要注意求表扬啊
