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文章作者：admin更新时间：2022-03-27 10:13:28
扇形钢梯踏板施工准备工作
1项目质量目标: 一次验收。
现场文明安全管理目标：防止施工期间发生重大安全事故，确保施工区域安全。
3钢构件设计制作前准备相关工作：熟悉工程施工图样和产品生产制造企业工艺，根据实际施工图样及排板图验明样板及材料研究数据，核对钢材牌号、规格，保证图样、样板、材料发展三者的一致。检查以及材料有无裂纹、夹层、表面疤痕、或厚度不均匀等缺陷，并根据自己产品的技术管理要求酌情处理。当材料有较大变形、影响号料精度时，应先进行教育矫正，检查排栅钢架结构是否能够达到一个施工过程中需要。
本工程钢构件的加工工艺如下：熟悉图纸设置和切割小构件焊接预装修改、调整、焊接焊缝及尺寸检验构件除锈涂料分类堆放和吊装。
落料：落料前必须检查材料的外观质量，如有问题，应以书面报告的形式联系有关负责人进行处理，取得处理意见后方可下料；气割落料时，切割的断口应平整，无明显的坑槽；零件气割采用手工切割； 保证切割质量，控制截面切断后，按单位、图号、件号进行切割。 规范编号，标识清晰整齐，气割切割材料允许偏差（单位：mm）
2: 部分宽度，长度3.0; 切割面平整度2.0; 切割线深度0.2; 局部切口深度1.0预燃弯曲: 切割后型钢，预燃弯曲机。弯曲是用冷热两种方法慢炖的。
（2）钻孔：钻孔前，钻孔模具应采用专用配件固定，钻孔前紧固，钻床必须采用水平找平，钻孔以控制同心度。良好的钻模后，为了防止孔的移动，除了看看到外，还在对角线的网孔钻穿针。钻孔后，去除飞边缘，毛刺。
（3）除锈： 钢结构进行除锈方法采用传统人工除锈，人工智能使用角磨，将构件面浮锈清除干净。
（4）装配：使用现场装配，使用辅助设备进行手动操作吊装。根据部件尺寸进行调整，并开始吊装。
（5.） 焊接：焊接材料：电极类型E43。 应进行焊接，成为焊缝一部分的定位焊缝应符合最终焊缝的质量要求，定位焊接应采用焊接焊缝所用的同一牌号焊条进行。
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题目：在偷吃（纵餐）期间应该吃什么更好？
来源:知乎
文章内容: 提到减肥，
一个备受关注和争议的话题，
就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么？
节食真的能帮你减肥吗？
那又该如何吃呢？
什么是欺骗餐？
欺骗餐是指坚持社会运动和饮食管理控制的人群，
通常每周选择一顿饭，而不在日常饮食清单上，
但我真的喜欢高热量高碳，
作弊餐也被称为“作弊餐”。
首先回答大家最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗？
事实上，大多数中国营养学研究专家，
Like AlanAragon and ohn Beraldi,
他们都提倡90%-10%的饮食指南，
90%的时间都在遵循你的目标饮食，
10% 的时间你可以吃一些不在你日常饮食中的东西。
如果没有遵照这个研究方法来吃欺骗餐，
这基本上不会影响你的减肥和健身目标。
如果“吃”得好，
它也可能有助于增加肌肉质量和减少脂肪积累。
营养学家艾伦·阿拉贡说，
训练是骗饭的最佳时机，
在训练后代谢活动窗口工作期间，
便宜的食物比以前能帮助锻炼肌肉，
而不是囤积成脂肪。
欺骗餐是什么原理？
1
新陈代谢
尽管没有研究可以明确指出，
作弊餐可以加速你的新陈代谢，
但是吃一顿骗人的饭确实能提升精神状态。
对于大多数人来说，
一周7天，天天都保持一个健康中国饮食是很难的，
许多人活不了多久就会崩溃。
特别是，有些人计划再做12周。
换句话说，骗吃一顿，
事实上，它可以给你带来巨大的精神利益。
2
瘦素
当节食或者通过长时间的有氧运动一段时间问题之后
身体瘦素分泌减少，身体代谢减慢，
有一种状态不利于脂肪的减少，大脑开始挨饿，
进入所谓的“高原期”。
在这个时候，如果一个欺骗饭，欺骗大脑,
饥荒状态可以暂时解除，瘦素分泌也暂时进行回归社会正常。
这就是作弊饮食有助于减少脂肪的理论。
3
胃饥饿素
Ghrelin是由胃产生的肽激素，
释放食欲刺激信号。
低热量饮食和长期锻炼会增加胃饥饿素，
可能导致食物摄入增加。
每周进行一次欺骗餐就是要告诉我们身体：
“我不缺少食物，不要劝我吃东西！”".
总的来说，
欺骗餐就是可以通过进行一次高出我们日常的高碳水高热量大餐，
告诉身体:我不缺食物，你不囤积!
因此提高瘦素水平和减少生长素,
一个企业良性发展循环的欺骗餐安排，
帮助打破减肥平台期。
欺骗餐该如何吃？
如果你想在身体和精神上都吃欺骗餐，
就要有聪明的吃法。
1
作弊餐≠暴饮暴食
选择自己喜欢的碳、水、蛋白质含量高的营养食品；
尽量可以避免高油高糖且没营养的垃圾进行食品。
