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文章作者：admin更新时间：2021-04-20 01:29:21
钢小伙子的装置在相应的钢梁上完成并涂上中心漆，为装置涂上防火涂层，方法采用钢梁在框架板上设置侧向装置移动的方式2，现场质量管理人员对进入钢梁的品种、材料、标准、涂层和外观质量进行认真审查，并检查规划图纸和质量认证文件，确保入境产品符合规划要求和现行产品标准。
结构检查完毕，吊板前，应仔细清除钢梁上的油污、油漆和杂物。保持清洁，注意不要受潮，纠正弯曲变形。钢格架的铺设应在高强螺栓最终拧紧、地板梁焊接过探合格、引弧板消除、接缝中心涂层、防火涂层和临时安装完成后进行。
根据钢格栅的铺设方案，测出钢梁的铺设方位线，并用魔线标记在钢梁的翼缘平面上。安装前，请仔细阅读图纸和装箱单，并按图纸和装箱单进行包装。当布局与场地条件不匹配时，不得随意切割场地，仔细检查图纸和布局图。
严格按照钢格板铺设图纸和标准要求，将板拉直压实，对称固定。钢梁翼缘宽度为125mm，保证钢格栅板的安装空间为10mm。钢格栅板在支撑架上荷载扁钢方向两端的支撑长度约为每端57毫米，完全满足25毫米的支撑长度。
根据国家标准举荐，钢格板选用不同焊接企业固定，放置边每隔500mm一个影响焊点，角钢焊缝4mm,焊缝长度20mm,钢格板装置采用空地5-10mm,可根据施工现场管理实践发展情况可以进行分析调整。焊接后去除焊渣和飞溅，手工涂两道富锌漆。
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题目：在偷吃（纵餐）期间应该吃什么更好？
来源:知乎
文章内容: 提到减肥，
一个备受关注和争议的话题，
就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么？
节食真的能帮你减肥吗？
那又该如何吃呢？
什么是欺骗餐？
欺骗餐是指坚持社会运动和饮食管理控制的人群，
通常每周选择一顿饭，而不在日常饮食清单上，
但我真的喜欢高热量高碳，
作弊餐也被称为“作弊餐”。
首先回答大家最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗？
事实上，大多数中国营养学研究专家，
Like AlanAragon and ohn Beraldi,
他们都提倡90%-10%的饮食指南，
90%的时间都在遵循你的目标饮食，
10% 的时间你可以吃一些不在你日常饮食中的东西。
如果没有遵照这个研究方法来吃欺骗餐，
这基本上不会影响你的减肥和健身目标。
如果“吃”得好，
它也可能有助于增加肌肉质量和减少脂肪积累。
营养学家艾伦·阿拉贡说，
训练是骗饭的最佳时机，
在训练后代谢活动窗口工作期间，
便宜的食物比以前能帮助锻炼肌肉，
而不是囤积成脂肪。
欺骗餐是什么原理？
1
新陈代谢
尽管没有研究可以明确指出，
作弊餐可以加速你的新陈代谢，
但是吃一顿骗人的饭确实能提升精神状态。
对于大多数人来说，
一周7天，天天都保持一个健康中国饮食是很难的，
许多人活不了多久就会崩溃。
特别是，有些人计划再做12周。
换句话说，骗吃一顿，
事实上，它可以给你带来巨大的精神利益。
2
瘦素
当节食或者通过长时间的有氧运动一段时间问题之后
身体瘦素分泌减少，身体代谢减慢，
有一种状态不利于脂肪的减少，大脑开始挨饿，
进入所谓的“高原期”。
在这个时候，如果一个欺骗饭，欺骗大脑,
饥荒状态可以暂时解除，瘦素分泌也暂时进行回归社会正常。
这就是作弊饮食有助于减少脂肪的理论。
3
胃饥饿素
Ghrelin是由胃产生的肽激素，
释放食欲刺激信号。
低热量饮食和长期锻炼会增加胃饥饿素，
可能导致食物摄入增加。
每周进行一次欺骗餐就是要告诉我们身体：
“我不缺少食物，不要劝我吃东西！”".
总的来说，
欺骗餐就是可以通过进行一次高出我们日常的高碳水高热量大餐，
告诉身体:我不缺食物，你不囤积!
因此提高瘦素水平和减少生长素,
一个企业良性发展循环的欺骗餐安排，
帮助打破减肥平台期。
欺骗餐该如何吃？
如果你想在身体和精神上都吃欺骗餐，
就要有聪明的吃法。
1
作弊餐≠暴饮暴食
选择自己喜欢的碳、水、蛋白质含量高的营养食品；
尽量可以避免高油高糖且没营养的垃圾进行食品。
