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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:19:10
关键词:镀锌钢格栅沟盖板通过厂家
标题:B站有哪些发展适合这个懒人消费打卡的减肥神操？
来源:知乎
文章内容：3月份不要减肥，六月就很悲哀了。气温一天天上升，但在春节期间囤积的脂肪仍然没有离开。
今天我们推荐B站大家强烈推荐高效减肥神握，即使是懒人也可以按照整个过程去做!
1.UP主：周六野
温和耐心，简洁易懂，适合初学者。
周六场的健身风格很明显——时间短，效果快，体力差也能完成！
以下图中的视频发展来看，每次进行训练工作时长都不超过15分钟，大部分企业都在10分钟以内。
对于不同的部位，如肩膀和背部，腿和臀部，手臂，周六野提供了详细的训练视频，你可以根据自己的需要进行选择。
尤其是“五分钟马甲线运动”，在减肥人群中备受追捧，堪称“马甲线圣经”。
根据网上的反馈，每天只需要5分钟就能在一周内看到明显的线条。
如果你懒到连床都不想起床，那床上还有8分钟的燃脂运动。
难道你还不动心吗？！
2.印度减脂操
这套减肥操号称中国印度版郑多燕，宝莱坞女星的健身学生最爱，并且我们一路从印度火到了一些欧美。
训练时间总共是12分钟，相当于一小时的锻炼，通过一次尝试而没有损失！
如果你认为以上12分钟不够，试试高级30分钟有氧运动。
从评论来看，这项减肥运动的效果是非常显著的。只要动起来，你就赢了!
3.薄荷超模25
一种罕见的中国原创减肥运动，总共25分钟，根据中国人的体育锻炼强度调整高强度间歇训练。
特点是可以快速发展消耗大量热量，整套操所消耗的热量是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。
最重要的是，瘦削的腿非常有效！
整套动作加上伸展总共不到30分钟，动作并不难，第一跳基本上可以跟随。
虽然时间很短，但你出了很多汗。令人惊讶的是，25分钟后你不会觉得累，所以很容易坚持下去!
4.熊T：Insanity
这套练习源自好莱坞明星的专属私教，美国著名健身教练肖恩·T(国内叫熊T)。
这套科学健身神操一经面世就风靡中国全球，给出品商挣回了一个几亿美刀，可见其威力如此之大。
精神错乱有很好的声誉和显著的成绩，所以在课程培训中失去十金不是问题。
但问题是，这套健美操的训练强度也很高，很累很累！ 建议体力好的运动细胞强者选择。
5.熊T：CIZE
《T. Insanity》中也提到，与《Another》相比，这些环节要小得多、简单得多。
与其他教学视频不同，bear t 的健美操让你跳得越来越高。
背景进行音乐教育都是一个热门的欧美歌曲，能让人情不自禁地跟着蹦起迪来。
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题目：在偷吃（纵餐）期间应该吃什么更好？
来源:知乎
文章内容: 提到减肥，
一个备受关注和争议的话题，
就是欺骗餐了。
欺骗餐到底指什么？
节食真的能帮你减肥吗？
那又该如何吃呢？
什么是欺骗餐？
欺骗餐是指坚持社会运动和饮食管理控制的人群，
通常每周选择一顿饭，而不在日常饮食清单上，
但我真的喜欢高热量高碳，
作弊餐也被称为“作弊餐”。
首先回答大家最关心的第一个问题:
欺骗餐会影响减脂吗？
事实上，大多数中国营养学研究专家，
Like AlanAragon and ohn Beraldi,
他们都提倡90%-10%的饮食指南，
90%的时间都在遵循你的目标饮食，
10% 的时间你可以吃一些不在你日常饮食中的东西。
如果没有遵照这个研究方法来吃欺骗餐，
这基本上不会影响你的减肥和健身目标。
如果“吃”得好，
它也可能有助于增加肌肉质量和减少脂肪积累。
营养学家艾伦·阿拉贡说，
训练是骗饭的最佳时机，
在训练后代谢活动窗口工作期间，
便宜的食物比以前能帮助锻炼肌肉，
而不是囤积成脂肪。
欺骗餐是什么原理？
1
新陈代谢
尽管没有研究可以明确指出，
作弊餐可以加速你的新陈代谢，
但是吃一顿骗人的饭确实能提升精神状态。
对于大多数人来说，
一周7天，天天都保持一个健康中国饮食是很难的，
许多人活不了多久就会崩溃。
特别是，有些人计划再做12周。
换句话说，骗吃一顿，
事实上，它可以给你带来巨大的精神利益。
2
瘦素
当节食或者通过长时间的有氧运动一段时间问题之后
身体瘦素分泌减少，身体代谢减慢，
有一种状态不利于脂肪的减少，大脑开始挨饿，
进入所谓的“高原期”。
在这个时候，如果一个欺骗饭，欺骗大脑,
饥荒状态可以暂时解除，瘦素分泌也暂时进行回归社会正常。
这就是作弊饮食有助于减少脂肪的理论。
3
胃饥饿素
Ghrelin是由胃产生的肽激素，
释放食欲刺激信号。
低热量饮食和长期锻炼会增加胃饥饿素，
可能导致食物摄入增加。
每周进行一次欺骗餐就是要告诉我们身体：
“我不缺少食物，不要劝我吃东西！”".
总的来说，
欺骗餐就是可以通过进行一次高出我们日常的高碳水高热量大餐，
告诉身体:我不缺食物，你不囤积!
因此提高瘦素水平和减少生长素,
一个企业良性发展循环的欺骗餐安排，
帮助打破减肥平台期。
欺骗餐该如何吃？
如果你想在身体和精神上都吃欺骗餐，
就要有聪明的吃法。
1
作弊餐≠暴饮暴食
选择自己喜欢的碳、水、蛋白质含量高的营养食品；
尽量可以避免高油高糖且没营养的垃圾进行食品。
