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文章作者：admin更新时间：2022-01-30 02:29:10
关键词:玻璃钢格栅盖板
标题:去健身房看视频在家练习，哪个减肥效果更好？
来源:知乎
文章主要内容: 减肥市场三分练、七分吃。
只要你控制饮食。锻炼会有效果，饮食控制的效果最重要。
如果你已经有了一定的健身常识，我认为它在任何地方都是一样的，依靠意志力，每天都要练习足够强度的线上。
新手的话,如果经济允许,建议健身房,遵循一个类或找到一个私人教育,经济许可或推荐私人教育(我不是一个尖刻的哦,嘻嘻),入口很重要,有一些体育粗心可能损害身体,然后损失超过收益。推荐两本书《难派对健身》《本能减脂》，常识知识大家可能不懂，让我们理论指导实践，少走弯路!
还有重中之重的饮食。三个主要问题：吃什么？怎么吃？吃多少？蛋白质，碳水和维生素含量大概在一个什么影响食物里可以通过摄取，还有每餐的分配不同比例。
我一般是早上鸡蛋水果红豆薏米粉，中午食堂，晚上我们自己做饭。我推荐作为一个博主吧 ，我的健身入门就是跟着他来的。不过中国现在我国健身up主很多，找到需要一个企业自己孩子喜欢的坚持社会学习方法就可以了。
凌云马克玲：
Sina Visitor System
weibo.com
我以前有过两张半年卡，都经常去，然后在微博上关注几个健身博主，经常看他们分享的常识、视频和饮食。 过期后，我自己锻炼，主要是t25，然后维持到53kg到现在，我身高164cm，53kg很健康。 因为忙于考试，这些之间没有活动，正常饮食，偶尔会多吃，没有反弹。
现在我又把它捡起来了!跳T25 +腹部撕裂k3。真的，运动后，我觉得很紧绷，很有弹性。这次我想活到49岁。来吧!
T25
Keep
每天坚持只练腹肌。
等待马甲线练习，然后去地图上。
————喜欢化妆，减胖，喜欢小说女孩，寻求赞美和关注啊
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标题:服务器如何防止被攻击？
来源:搜狐自媒体
文章主要内容: 1、发现企业服务器被入侵，应立即关闭所有信息网站管理服务，暂停至少3小时。
网站关闭几个小时，损失相对较大，但与可能被黑客修改的钓鱼网站相比，客户损失较大，还是网站损失关闭呢？网站管理员首先可以暂时跳转网站到一个页面，写：网站维护，预计3小时后开放访问，请稍后访问，联系方式：xxx，以便您可以解决这个问题。
2.下载服务器日志（如未删除），扫描整个服务器防病毒。
花近1 - 2小时的时间,必须确认黑客没有在服务器上安装后门木马程序,分析系统日志的同时,看到黑客是通过哪个网站(一般的马网站可能有漏洞),该漏洞入侵服务器。定位和识别攻击源，并保存黑客篡改的黑页的url和截图，以及黑客可能留下的任何个人或代理IP地址。
3. 安装最新的补丁和所有正在运行的服务器软件。
window系统可以打上一个最新的补丁，然后我们就是mysql或者sql数据库进行补丁，还有php以及IIS、serv-u，还有些IDC们使用的虚拟网络主机资源管理会计软件。
4.重新配置网站目录的权限，关闭并删除可疑的系统帐户。
关闭并删除所有可疑系统账户，特别是高权限账户！ 重新配置所有网站目录的权限，禁用可执行目录权限，并处理没有权限的映像和非脚本目录。
5. 重置管理密码，开启端口过滤防火墙。
完成上述步骤后，管理员帐户密码和数据库管理密码，特别是sqlsa密码和mysql的根密码，都有特殊的权限，黑客可以通过它们获得系统权限！
6、对网站挨个分析进行数据处理。
Web服务器一般是通过网站漏洞入侵的，需要检查网站程序（配合上述日志分析），并对所有可以上传并写入外壳的网站进行严格的检查和处理。 然后对服务器日志进行远程备份服务，对所有网站数据和程序进行备份操作，防止黑客恶意删除网站数据而造成经济损失。 在接下来的几天里，密切关注服务器和网站的性能，看看是否会有进一步的黑客攻击，然后使用日志来发现和修补这些未知的漏洞。
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