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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:19:10
关键词:镀锌钢格栅沟盖板通过厂家
标题:B站有哪些发展适合这个懒人消费打卡的减肥神操？
来源:知乎
文章内容：3月份不要减肥，六月就很悲哀了。气温一天天上升，但在春节期间囤积的脂肪仍然没有离开。
今天我们推荐B站大家强烈推荐高效减肥神握，即使是懒人也可以按照整个过程去做!
1.UP主：周六野
温和耐心，简洁易懂，适合初学者。
周六场的健身风格很明显——时间短，效果快，体力差也能完成！
以下图中的视频发展来看，每次进行训练工作时长都不超过15分钟，大部分企业都在10分钟以内。
对于不同的部位，如肩膀和背部，腿和臀部，手臂，周六野提供了详细的训练视频，你可以根据自己的需要进行选择。
尤其是“五分钟马甲线运动”，在减肥人群中备受追捧，堪称“马甲线圣经”。
根据网上的反馈，每天只需要5分钟就能在一周内看到明显的线条。
如果你懒到连床都不想起床，那床上还有8分钟的燃脂运动。
难道你还不动心吗？！
2.印度减脂操
这套减肥操号称中国印度版郑多燕，宝莱坞女星的健身学生最爱，并且我们一路从印度火到了一些欧美。
训练时间总共是12分钟，相当于一小时的锻炼，通过一次尝试而没有损失！
如果你认为以上12分钟不够，试试高级30分钟有氧运动。
从评论来看，这项减肥运动的效果是非常显著的。只要动起来，你就赢了!
3.薄荷超模25
一种罕见的中国原创减肥运动，总共25分钟，根据中国人的体育锻炼强度调整高强度间歇训练。
特点是可以快速发展消耗大量热量，整套操所消耗的热量是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。
最重要的是，瘦削的腿非常有效！
整套动作加上伸展总共不到30分钟，动作并不难，第一跳基本上可以跟随。
虽然时间很短，但你出了很多汗。令人惊讶的是，25分钟后你不会觉得累，所以很容易坚持下去!
4.熊T：Insanity
这套练习源自好莱坞明星的专属私教，美国著名健身教练肖恩·T(国内叫熊T)。
这套科学健身神操一经面世就风靡中国全球，给出品商挣回了一个几亿美刀，可见其威力如此之大。
精神错乱有很好的声誉和显著的成绩，所以在课程培训中失去十金不是问题。
但问题是，这套健美操的训练强度也很高，很累很累！ 建议体力好的运动细胞强者选择。
5.熊T：CIZE
《T. Insanity》中也提到，与《Another》相比，这些环节要小得多、简单得多。
与其他教学视频不同，bear t 的健美操让你跳得越来越高。
背景进行音乐教育都是一个热门的欧美歌曲，能让人情不自禁地跟着蹦起迪来。
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盘点一下你在减肥途中吃过的那些健身食物
来源:知乎
文章内容：自婴儿出生以来，体重飙升至历史新高。 116斤！ 因为他个子小，这个体重真的很胖。 于是开始了漫长的减肥之路，铁、舞、瑜伽一起做，再加上控制饮食，目前已经好到96斤了。
世界对胖人不友好吗?
说到食物，俗话说得好，三分练七分吃。
这篇论文文章，就来进行盘点下减肥路上我吃过的那些具有健身发展食品，不是减肥药哦。
1.蛋白粉
从淘宝找了张图。
口味：还行吧
我吃。只有在下午，有时饿的时间吃，这种蛋白质含量高，脂肪少，匆匆有一点奶茶的味道，但与奶茶的差距很大。杀饱了，下午就杀饱了。
推荐指数：四颗星
我购买的店铺：
[Myprotein海外旗舰店]，请注明 ￥4eIsbJU39Sy ￥。 手机淘宝？ 还是使用浏览器https://m.tb.cn/h.3sqpADB？ SM=e6ca53视图
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2.蛋白质薯片
口味：超级不好吃
益处:下午饥饿。但我没有胃口。我吃了几个月的一包。
推荐指数：一颗星
3.蛋白棒(和蛋白棒？)
口味：我觉得还可以哦，我老公或者说不好吃
用法：我通常在吃东西之前提铁，饱腹感非常强烈。
推荐指数：三颗星
缺点：我吃了就会便秘。 这似乎因人而异
吃这种蛋白质补充剂是常见病，可能是很多人会出现放屁臭的现象，一定要配合大量的蔬菜和饮水。
购买店铺: 淘宝搜索沙皮海淘
对于一个妹子，这类企业产品进行补充点就好。也可以用鸡蛋白可以代替，我私教一次吃二十个结合蛋白。他曾经具有强烈健议我，以我的运动量大学生应该及时补充点蛋白粉。确实存在运动信息量大，特别是无氧运动，吃点蛋白类产品感觉会恢复的快点。
4.britax燕麦
这是在《欢乐颂》播出后买下的。
口味：一般来说，和酸奶一起吃是很好的，但它含糖量很高。 自制酸奶就会知道在市场上酸奶中加入了多少糖，果酱，尤其叫风味牛奶。 所以，单味一般，要用美味的酸奶尝一口好，马前蹄。
推荐指数：三颗星
5.澳洲绿瘦子
味道:草的味道，不适合
用处:很多人说肠道减肥，有点夸张。有时候晚上很容易吃，得赶紧去上舞蹈课，一块玉米，再来一勺酸奶。营养基本有保障，不会给后面的运动增加太多负担。没有吃蛋白棒导致便秘的烦恼。
