文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:24:49
关键词:玻璃钢格栅盖板
题目:亲测试,看看网上几个瘦身运动的流行程度
来源:知乎
内容: 我喜欢体育运动,今天的分享都是亲自测试的,效果不好,只有自己的经验,我们知道,根据自己的喜好,去减肥,不要坚持那是一个梦想。以下是一些图片:
以下通过这些减肥操我会从时长、动作进行难易不同程度、运动量、瘦身效果、适用社会人群这几个问题方面来介绍。
一郑多燕减肥运动系列,推荐指数:3星。
我们相信,这次减肥运动对郑姐并不陌生,毕竟她也因为减肥而红热。 郑姐有四套操。
1. 健美操(又称小红帽)
时长:35min,
动作难易程度:简单。
运动量: 一般强度,对于刚开始接触减肥而又没有运动基础的人来说,跳过一整套会有点困难。经过一段时间后,它们可以平稳地跳过去。我开始通过这套练习来减肥,直到现在才偶尔会跳起来,改变运动方式。
瘦身效果:一般,坚持中国一段工作时间后体重变化影响不大,但是可以明显感觉肉肉紧实了,特别是腰腹和手臂的围度变化具有明显,做完之后我们记得拉伸,因为他们会有自己很多下蹲的动作,适当让膝盖休息,不建议企业每天跳。
段位:初级入门
2.塑形操(小灰帽)
时长:30min。
动作难易程度:简单,
运动:一般来说,稍一点后运动强度比小红帽略低。
减肥效果:一般来说,这套练习主要是针对全身的塑型,每一节都会针对一个部位来强化肌肉,使身体线条看起来更好,适合那些不胖想塑型的朋友。 你可以每天跳一两盘。
段位:初级入门
3.哑铃操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
练习:略。郑姐姐视频中的哑铃大小为0.7公斤。一开始我用的是和她一样的哑铃,但是一段时间后我感觉没有压力了,所以我换了一个1kg的哑铃。建议女孩子不要使用太重的哑铃(这样很容易锻炼手臂肌肉)。
瘦身效果: 瘦手臂效果很好,可以减少崇拜肉食,美化手臂线条,哑铃运动是一套我非常喜欢的运动,每次运动前都会开始一套有氧训练,这套运动可以每天做,如果女孩刚刚接触后会觉得跳臂会酸痛,建议提前两三天休息,逐渐。
段位:初级入门
4.垫上操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
运动量:一般。刚开始进行练习的女生做起来可能我们会有一定难度,但是对于运动发展就是贵在坚持嘛,坚持一段工作时间等适应后也就会感觉很nice了。
瘦体效果:坐垫运动主要用于腰部、腹部和腿部的训练,效果也有杠杆作用,空间要求不大,垫一个垫可以打开虐待,我个人也很喜欢,经常做。
段位:初级入门
(二) 莫雅舞系列(有两套),推荐指标:3星。
时长:一小时左右。
您的满意 我们的追求
联系方式
关键词:钢格板
什么是低gi食物?包括配料和食物
来源:知乎
文章内容:朋友有这样的感觉,通常吃很多东西,但饿后不久,因为饿肯定忍不住继续吃,所以在路上的路上越来越光滑,鬼是什么?
除了某些代谢性疾病,饥饿的简单易感可能与你吃什么有关。
什么?我吃得很节制,很健康…为什么这种情况还会发生?
别急,让我们发展来看看是哪里出了一个问题。
文本稍微长一点,拉出一个关键点
1.为了减肥,卡路里是不够的,这里是让你感到饥饿的罪魁祸首;
2.你胖,不是企业因为你能吃,而是学生因为你吃错了什么东西;
图3。如果你不想读它,只要向下滚动到吃的艺术,学习如何选择你的食物和如何吃它。
4.如果你连看(饮食的艺术)都懒得看,那就发胖。
GI
GI=(血糖指数、血糖指数)——是反映食物引起的血糖升高的指标,是进食后对血糖的反应。
它被用来测量食物的消化和吸收速度及其对血糖的影响。以50克燕麦和50克大米为例。低gi的燕麦会在食用后缓慢地增加血糖。血糖指数高的米饭消化吸收糖快,血糖在短时间内迅速上升。
根据食物对血糖和食物血糖生成指数(GI)的影响,食物可分为三个等级:
◆低GI食物:GI70
一般来说,GI小于55的食物称为低GI食物。 一般GI值低于40的食物,是糖尿病患者可以轻松食用的食物。 在吃高GI食物情况下,血糖会在短时间内升高,胰岛素会引起身体功能的提高,摄入体内的热量会转化为脂肪,大量的胰岛素会迅速降低血糖,引起饥饿,使我们吃得更多。
然而,低gi食物的消化和吸收相对较慢,所以血糖水平可以维持在一个相对稳定的状态,可以更长时间的饱腹感,提供身体细胞的正常使用,所以不会出现过度积累脂肪或暴饮暴食,当然,体重不容易增加。
低GI饮食有啥用
根据上面的 gi 概念,它可以归结为低 gi 饮食的三大功能:
帮助企业想要减肥或保持一个健康体重的人群进行有效的控制体重;
提供稳定和持续的能量释放,稳定血糖水平,可作为糖尿病治疗计划的一部分使用;
长时间的消化和吸收食物会导致长时间的饱腹感。
但是有一些因素会影响低饮食的血糖指数:
食物的纤维含量;
食物的物理形态(固体、液体等)。);
食物的加工生产方式(生的、熟的、添加剂发展等等)。
这些因素都会影响食物的GI,此外,任何食物的GI也因不同的人而有很大的差异,所以测量食物对你自己的影响也很重要。