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文章作者：admin更新时间：2022-04-24 12:11:05
钢格栅板板介绍：用钢格栅板板制作的井盖可以选择多种型号，以满足不同跨度载荷和要求。
钢格栅板板盖特点：井盖具有施工简单、重量轻、装载好、耐冲击、不弯曲、排水量大、热浸锌处理后美观耐用、防腐、铸铁盖板无法比拟的优点。使用铰链连接或挂钩连接等，轻松打开，提供防盗功能。
使用钢格栅板板块：井盖广泛应用于市政道路、园林设施、住宅小区、学校、体育场馆等多种场所。本公司还可以根据特殊客户要求设计制作不同规格形状的井盖板。
zhuan 钢格栅板盘子制造商将钢格栅板盘子盖子应用于市政道路、园林设施、住宅小区、学校、体育场馆等，不推荐道路、道路、道路等，价格比较高，钢格栅板盘子较多，不划算。
钢格栅板栅格罩类型：
(1)根据钢格栅板板块材料的制作，钢格栅板板块覆盖分为热浸锌钢格栅板块、不锈钢钢格栅板井盖、黄铜沟井板等。
(2)根据检修孔盖的形状，可分为普通检修孔盖板、U型检修孔盖板、管道检修孔盖板和开放式检修孔盖板。
钢格栅板栅格罩尺寸选择指南：
(1)钢格栅板板块平面钢格栅板方向是承重(支撑)方向，根据沟宽间距确定平面钢格栅板长度L。
(2)钢格栅板板盖按沟长进行排版，符合加工系数的标准板宽度为995毫米，板之间留出5毫米的间隙。
(3)沟长剩下不到1米的部分由模数确定大小。
(4)根据沟宽和载荷要求，选择钢格栅板格子板型号。
(5)建议选择标准尺寸检修井盖进行设计施工，其他规格可定做。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章主要内容: 我喜欢通过运动，今天我们分享的都是需要经过学生本人亲身测试过的，效果好不好，只有提高自己体会了才知道，大家可以根据不同喜好各取所需，要想减肥，不坚持那就是做梦。 先上几张图：
下面这些减肥练习我将从长度、运动难度、运动、减肥效果、适用的人群这几个方面来介绍。
一个。 郑多燕减肥系列，推荐指数：3星。
相信大家对郑姐姐的减肥运动并不陌生，毕竟她当时也是因为减肥而变红的。郑姐姐有四套性交。
1.有氧运动(也叫小红小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量：一般工作强度，对于是我们刚刚进行接触减肥，没有一个运动发展基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯通过一段学习时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直以来到现在偶尔也会跳一下，换一下社会运动管理方式。
瘦体效应：一般来说，体重变化后坚持一段时间不大，但明显感觉肉很紧，特别是腰、腹、臂围变化明显，记得伸展，因为会有很多下蹲动作，适合让膝盖休息，不建议每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般情况下，运动强度略低于小红帽，跳过一点压力。
瘦身效果:一般,这主要是针对整个身体模型中,每个部分都可以进行强化锻炼的一个地方,真正的肌肉紧张,让身体线条更好看,适合重量不大,想要的朋友模型的形状,可以每天坚持跳或两个。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 稍高一点。郑的视频哑铃大小是0.7公斤，我开始使用和她一样的哑铃，但一段时间后，没有压力就更换了1公斤的哑铃，建议女生不要使用太重的哑铃(容易变成肌肉手臂)。
瘦身作用效果：瘦手臂控制效果具有非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人还是很喜欢的一套操，每次学生运动前都会虐一套才开始发展有氧体育运动，这套操可以学习天天做，如果我们前期刚接触的女生因为觉得跳完后手臂会酸疼，建议以及休息两三天再进行，循序渐进。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习量：一般。女孩在一开始就练习可能很难做，但锻炼很重要，要坚持，坚持一段时间，适应会感觉很好。
减肥效果：垫上主要用于腹部和腿部的训练，效果也是杠杆作用，不需要大的空间要求，垫上一个垫子可以随意打开滥用，我个人喜欢，经常做。
段位：初级入门
莫亚瘦身舞蹈系列(两套)，推荐指数:3星。
时长：一小时左右。
