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河北厚宏金属丝网制品有限公司主要生产:钢格栅,钢格栅板,镀锌钢格栅板,热镀锌钢格栅板,镀锌钢格栅,热镀锌钢格栅,格栅板,钢格栅板,钢格板,钢格网,网格栅,网格板,钢格栅,钢格栅板,格栅板,钢格栅盖板,镀锌钢格栅板,钢格板,热镀锌钢格栅板不锈钢钢格栅板,平台钢格栅板等各种钢格栅系列产品的专业制造厂家。 我们秉承“诚信为本,质量可靠,客户至上”的经营理念,本着互惠互利的精神,愿与四海商家建立良好的合作关系。厚宏丝网制品有限公司愿以质量可靠的产品、完善的售后服务竭诚与您通力合作、共创美好未来。 欢迎新老客户来我厂参观考察。可根据客户实际情况加工定做!.......

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关键词:钢格栅板

题目:不要被胖|最适合初学者的减肥运动评估

来源:知乎

内容: 厌倦了无聊的运动? 不妨改变一下模式,做一个风骚好看的男(女)子

这是我们一个比较简单易执行的健身方式:

在家可以得到嗨,适合那些喜欢在家运动的人;

塑形效果很强,一套不到1小时的锻炼就可以练习到你全身需要塑形的部位。

以下所有的练习都已经进行了至少两周的时间,我将根据自己的经验来写评估。

提前记下我的体质(供大家参考):

1、扁平足,无法及时进行比较剧烈运动

2.体脂率非常高(减肥前为36%,目前为25%)

3.从小到大运动量都很小,不喜欢出汗

4、脂肪堆积在中间,象腿

为了便于理解和选择,以下将谈谈目前口碑好,高可行性的七大健美操吧。

>>>出场时间顺序不代表进行优劣:

1. 郑多燕

2. pump it up(04-12)

3. 英国胖MM减肥操

4. t25

5. Tone it up 2016

6. 美丽芭蕾

7. 超模25

一、郑多燕减肥操

时间:34mins

时间性价比:☆☆☆

燃脂指数:☆☆

郑多燕有氧运动产生了许多系列,共同是“动作简单,适合新手进入”。每一组设备的时间长度基本控制在40min左右。它是初学者学习中最低的难度系数。最推荐的练习是选择不同的系列跳一周,以下是最具代表性的:

小红帽(健美操),增强身体素质,提高平衡感,有较多的下蹲动作,臀部已翘曲不再遥远;

小灰帽子,肌肉和有氧运动混合最均匀的那个。根据颈部、手臂、腰背到臀部的腿部,力量逐步增强,纤瘦的手臂和梨形身材有着神奇的效果;

哑铃操,这套动作目的不在于打造健美式的大块肌肉,而是利用专利哑铃刺激各部位的肌肉运动,打造有弹力纤细的身材;

垫上操,主要研究针对下半身尤其是对于腹部。动作多为坐、躺、趴,可以通过刺激到平日教学活动时难易程度刺激到的身体不同部位,高效燃脂(请不要在床上进行分析这项工作运动,柔软度和平衡度会干扰肌肉功能锻炼);

大球运动,减少脂肪,增加肌肉,并能锻炼平衡感。如果是第一次使用健身球,建议先咨询专业人士或周围的人提供帮助,以防止意外伤害;

至于10分钟的油秋千,只是跳,玩.

难度系数低,初学者可以过渡过渡。

Drum roll, 04-14

时间:77mins

时间性价比:☆☆

燃脂指数:☆☆☆☆

比郑多燕系列工作强度大,结合学生节奏感强的舞曲,2004年-2014年每年出一部民族健身操,时长都接近1小时,绝对是场酣畅淋漓的体验。

04版是我练得最久的一版。