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文章作者：admin更新时间：2022-02-13 05:29:23
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题目：中国人的胃有健康的饮食吗？
来源:知乎
当然，最重要的饮食是低碳水化合物、高蛋白和维生素。中餐少吃油盐，减少大米、馒头等精制碳水化合物的摄入，增加粗粮的比例。
例如，如果你用全谷物如豆类、玉米和红薯来做饭，你也会减少精制碳水化合物的摄入。
蛋白质结构可以进行选择鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉等低脂肪高蛋白的肉类，烹饪方式方法需要遵循少油少盐这个研究方法
蔬菜是不用说的，几乎所有的蔬菜都是低热量的。或者说少油，少盐。
对于水果来说，有些水果含糖含量高，比如西瓜葡萄和其他常见的水果，虽然热量不是很高，但丰富的果糖会使我们变胖。毕竟，还是有句谚语叫做一个西瓜和六碗米饭。选择低糖的水果圣女果，苹果是一个非常好的选择。
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