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文章作者：admin更新时间：2022-01-21 04:29:13
关键词:钢格栅板
题目:不要被胖|最适合初学者的减肥运动评估
来源:知乎
内容: 厌倦了无聊的运动? 不妨改变一下模式，做一个风骚好看的男(女)子
这是我们一个比较简单易执行的健身方式：
在家可以得到嗨，适合那些喜欢在家运动的人；
塑形效果很强，一套不到1小时的锻炼就可以练习到你全身需要塑形的部位。
以下所有的练习都已经进行了至少两周的时间，我将根据自己的经验来写评估。
提前记下我的体质(供大家参考):
1、扁平足，无法及时进行比较剧烈运动
2.体脂率非常高（减肥前为36%，目前为25%）
3.从小到大运动量都很小，不喜欢出汗
4、脂肪堆积在中间，象腿
为了便于理解和选择，以下将谈谈目前口碑好，高可行性的七大健美操吧。
>>>出场时间顺序不代表进行优劣：
1. 郑多燕
2. pump it up（04-12）
3. 英国胖MM减肥操
4. t25
5. Tone it up 2016
6. 美丽芭蕾
7. 超模25
一、郑多燕减肥操
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
郑多燕有氧运动产生了许多系列，共同是“动作简单，适合新手进入”。每一组设备的时间长度基本控制在40min左右。它是初学者学习中最低的难度系数。最推荐的练习是选择不同的系列跳一周，以下是最具代表性的：
小红帽（健美操），增强身体素质，提高平衡感，有较多的下蹲动作，臀部已翘曲不再遥远；
小灰帽子，肌肉和有氧运动混合最均匀的那个。根据颈部、手臂、腰背到臀部的腿部，力量逐步增强，纤瘦的手臂和梨形身材有着神奇的效果;
哑铃操，这套动作目的不在于打造健美式的大块肌肉，而是利用专利哑铃刺激各部位的肌肉运动，打造有弹力纤细的身材；
垫上操，主要研究针对下半身尤其是对于腹部。动作多为坐、躺、趴，可以通过刺激到平日教学活动时难易程度刺激到的身体不同部位，高效燃脂（请不要在床上进行分析这项工作运动，柔软度和平衡度会干扰肌肉功能锻炼）；
大球运动，减少脂肪，增加肌肉，并能锻炼平衡感。如果是第一次使用健身球，建议先咨询专业人士或周围的人提供帮助，以防止意外伤害；
至于10分钟的油秋千,只是跳,玩.
难度系数低，初学者可以过渡过渡。
Drum roll, 04-14
时间：77mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆☆☆☆
比郑多燕系列工作强度大，结合学生节奏感强的舞曲，2004年－2014年每年出一部民族健身操，时长都接近1小时，绝对是场酣畅淋漓的体验。
04版是我练得最久的一版。
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手机联系：15830100000钢格板产品具有耐压、阻燃、轻质、高强、抗冲击、防滑、美观、备装方便，易于分割等特性，广泛用于电镀、石油化工、冶金、电力、交通、环保等领域，是传统金属格栅理想的替换产品。优越性耐腐蚀：能耐酸、碱、有机溶剂及盐类等诸多气、液介质的腐蚀。在防腐领域具有其它格栅无法比拟的优越性。轻质高强：比重仅为钢材的1/4，铝材的2/3，而强度为硬质聚氯乙烯的10倍，强度超过铝材，达到普通钢的水平。阻 燃：氧指数为28以上，根据不同要求可达到40以上。抗冲击：较高的抗击强度，允许重复弯曲而无永久形变。耐老化：使用寿命在20年以上。美观易保养：色泽鲜艳、不褪色。无需油漆、内在结构具有自洁作用。
河北振驰公司专业的钢格板生产厂家，拥有卓越的模具技师、精湛的冲孔技术、先进的电脑数控设备，并且拥有在厚板上冲微孔的精湛技术。专业生产加工各类材质、规格和形状的微孔板，冲孔板，冲孔网，多孔板，穿孔板，吸音板，蜂窝孔板，喇叭网，圆孔板，圆孔网，过滤板，防滑板等系列产品。，厂房占地面积4500平米，生产线10条.现有数控送料机，数控冲床，线切割，剪板机，喇叭网机，分条机数十台套。并且有板材校平机、卷圆机、氩弧焊机、折弯机等若干台，能提供深加工冲孔产品。 本厂采用电脑数控冲床与数控送料机相结合的高新技术，采用新型专用冲模，能加工冲孔件尺寸：宽2.0米x长6米x板厚30毫米。以内规格的不锈钢板、铁板、镀锌板、铝塑板、铝板、铜板、木板、PVC 聚脂板等。可冲：圆孔、椭圆孔、长腰孔、长方孔、多边孔、菱型孔、星型孔、十花孔、梅花孔、百叶孔、浅拉伸孔等多种孔形。具有人机对话，电脑自动编程，CAD设计，自动送料、自动冲压等多种功能。能解读各种复杂工件图形图案，产品精度高、误差小、质量好。 本厂奉行以“诚信经营、完美服务、完善自我、追求卓越”为宗旨，以“质量 求生存，信誉谋发展”为理念，以其“忠实”的精神竭诚服务于客户，本着互惠互利的精神与商家建立长期团结友好的合作关系。 总之，我们真诚的为您提供：优质的产品、优惠的价格、优秀的服务。
