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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:14:53
关键词:镀锌钢格板
题目:减脂健美操塑形评估课，用视频资源组织，无混淆课
来源:知乎
内容:我叫毛步夫？在变瘦变美的路上。
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课，总有这样一款非常适合你！
郑多燕系列
难度指数：★
关键词：轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间，几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点：
1. 它很慢，很容易模仿。
2、基本在30min左右，比较容易坚持。
缺点：
1.步伐太慢，没有基础的运动可以过度使用，减肥效果不明显。
2、小红帽中深蹲动作较多，没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势，造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高，很容易很无聊。
适合人群：
1、零基础运动小白。
2、上了一个年纪到了冬天因为太冷不想跳广场舞的麻麻们。
不想出去锻炼，也不想太累。
注意事项：
1.跳小红小红帽系列。注意提前学会蹲标准姿势。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式，用10天左右开始时间来过度。
网友反馈：
课程链接：腾讯视频上有，你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数：★★★
关键词：减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列，整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
由于 piu 的介绍，05跳起来比较容易！会有一些动作跟不上，两三跳后完全没问题！
pump it up 04版 难度进行指数：★★★☆
作为04的经典版本，难度高于05。特别是在第三部分，你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动，汗水也会落在地上。
在完成04版之前，我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分，调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款，因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础，或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班，很多小姐妹的力量点很容易出错，必须注意的不是手臂的力量，而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级，下半身的训练强度也增加了，如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦，呵呵累了，一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作，身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊，也不有趣。
优点：
1. 充满活力和乐趣，而不是无聊。
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手机联系：15830100000钢格板生产出来以后 ，表面进行镀锌处理，一般还可细分为热镀锌和电镀锌又叫冷镀锌。
热镀锌钢格板按制造工艺，分为压焊热镀锌及压锁热镀锌钢格板；按热镀锌扁钢表面形状分为齿形热镀锌、平面型热镀锌、I型热镀锌及复合型热镀锌钢格板
镀锌钢格板特点：
1、热镀锌（扁钢间距30mm）扁钢间距为30mm的热镀锌钢格板为工业领域用途最广泛的品种。在常用热镀锌钢格板的系列中，对表面冲击具有最强的抵力。采用扁钢宽65mm—200mm厚5mm—20mm等焊接成的热镀锌钢格板，适用于大型货场、码头、煤矿、道路、桥梁等，能承载大型货车通过。
2、热镀锌（扁钢间距40mm）扁钢间距为40mm的热镀锌钢格板为最经济，最轻便的品种。在跨距较小的场合下，是最理想的选择。适用于各种场合，特别是走道，观光平台等。
3、热镀锌（扁钢间距60mm）扁钢间距为60mm横杆为50mm的热镀锌适用于矿山采矿业解决了矿物溅落在板面上的难题，常指定用于采矿业的加工厂。
镀锌钢格板外形美观，经久耐用：热浸锌表面处理使其具有相当好的防腐能力，表面光泽美观；通风、采光、散热、防滑性能好防积污物。广泛应用于石油化工、电厂、水厂、污水处理厂、市政工程、环卫工程等领域的平台、走道、栈桥、沟盖、井盖、梯子、围栏、护栏等场地。
河北振驰公司是国内最早的钢格板生产批发厂家之一，经过十几年的风雨历程，在同行业和客户中的美誉日益提高，现已发展成为国内钢格板行业的领军行业。近年来，我厂不断提高生产规模和产品质量，主要产品有多个系列近百个规格，客服24小时在线，欢迎来电咨询。
