文章作者:admin更新时间:2022-01-22 03:29:24
关键词:钢格板
标题:掌握这个原则!你自己自制的饮食餐可以帮助你失去你的工作时间!
来源:知乎
文章内容:大家好,我是小西,最近很多综艺节目都回来了,“请冰箱”已经成为我的常规晚餐节目,我在节目中看到了美味的食物。 垂头丧气地吃了一道菜叶就带走了,这一幕更别提动土~
显示多少是不好的,但消息的“打开冰箱,安排生活”让我思考人生美学~我们总是有一颗想减肥的心,让ShiBuZhiWei沙拉占用我们的桌子,但看看那些餐馆,便利店的“东西”:好吃不健康,丑陋的,高水平的外观和太贵了…突然觉得怎么吃一根“草”都吃得这么卑微?
无论如何,无论如何,怎么做都不如自己可靠!有时候,即使是简单的原料,也可以通过创造力和搭配变得美味可口!就像电视剧《取悦冰箱》的开场白说的那样: “世界上所有美味的食物都在你的冰箱里,但你却不知道!”
而且没有谁说,减肥方法只能变得寡淡,低脂大餐明明也可以很诱人!
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健康的沙拉从来不意味着一天三餐应该无味,白煮鸡胸肉,冷的蔬菜叶,也可以非常精致。
主食可选用低脂、高蛋白的海鲜、鱼、鸡肉、牛肉,在减肥期间是很好的帮助,配以水果,美观大方,百味不腻。
吃肉的时候,不应该吃太多的碳水化合物,可以选择烧烤代替油炸食品。此外,甜点的含糖量也可以比外面卖的低!
每一顿“减肥餐”都能通过屏幕让你感受到诱人的香味,关键是吃的时候不会有罪恶感!
所以啊,减脂餐不一定戒肉戒淀粉,最重要的是营养教育均衡,不要因为过分食用,这就要求需要进行培养3333+饮食文化观念。
用自己的手(左或右)为标尺,能量谷物(主食)为1,每顿饭的拳头;脂蛋白(肉蛋白)为1,每餐一份;
1点燃烧脂蛋白(非肉蛋白),每餐一份;1+点五颜六色的水果和蔬菜,每餐不限量蔬菜,水果不要太多(每天水果总量不超过5份)。
每餐是1111+,一日三餐是3333+的饮食原则,在享受美味佳肴的同时,还可以燃烧多余的脂肪!在选择食材时,要注意绿灯可以多吃,黄灯要小心,红灯要避免搭配的方式。
一旦你了解了3333,你就会对你的主食挑剔起来,并且想要补充健康的碳水化合物和低 gi 食物。
GI(Glycemic Index),中文名可以称为“食物进行血糖数据生成发展指数”,也称“升糖指数”,是用来作为衡量企业既定食物中碳水化合物对血糖水平浓度的影响。
胰岛素是由胰腺分泌的一种激素。当我们进食时,血糖值就会上升,胰腺就会释放胰岛素,并将所需的血糖储存在肝脏或肌肉中。
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关键词:FRP格栅盖板
标题:可靠的服务器安全软件盘点
来源:搜狐自媒体
文章内容:1。统一集中管理工具
2.具有最低权限的访问控制策略
3、补丁与反病毒(包括企业所有这些恶意程序文件的查杀)
4、监控体系
5.基本安全工具(事后检查)
6、信息安全预警工具
1.统一集中管理工具
域可以在Windows上使用,LDAP可以在Linux上使用,或者考虑像Puppet或Func这样的工具。与特洛伊木马类似,每个服务器都有一个代理。这个解决方案有很多商业产品,特别是办公网络。
2. 最小访问控制策略
比如通过网络进行访问内部控制,Windows下使用IPSec、linux下使用IPTABLES,如果是一台手机游戏作为服务器,那么我们除了这些游戏端口,什么问题都不一定要让一个普通学生用户访问到,如果是web应用,就只开放80/443(如果有ssl的话)
文件权限控制,不做一切777,对应于WINDOWS平台,不做一切人人全控制。
3、补丁与反病毒
Windows下有WSUS(升级版本似乎是SMS),Linux下有统一的集中管理工具。
4、监控体系
假设前面的设置是无效的,并且被一个聪明的黑客入侵了,你仍然需要一个监控方案。例如,HIPS可用于主机级(蜜罐也属于同一类),IPS可用于网络级,开源OSSec是一个不错的选择。
5、基础安全工具
假设服务器被黑客攻击或怀疑被黑客攻击,有必要检查,这也是一种计算机犯罪,一些工具来检查进程、端口、启动器、隐藏文件、ssdt/syscall,也被称为安全工具。熟悉系统系列的所有工具,冰刀刀等。
6、信息安全预警
获得自己一手的安全教育资讯,比如发展出了一个什么问题漏洞,有了什么补丁,最新的技术和思路很容易出来了。
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