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文章作者：admin更新时间：2022-03-27 14:30:23
钢格板的质量问题变得尤为重要，如果企业质量不过关，不仅可以自己用起来不方便，有可能还会给公司相关的东西我们带来发展一定的损坏，如何进行选择好的钢格板厂家变得人们一个值得注意的地方。
1、分析企业客户可以提供的图纸，确认钢格板铺设工作区域。
2.查找钢板铺设区域内支撑钢板梁的位置和尺寸。根据钢格板的跨距要求，确定所选的钢格板的型号。如果客户提供了钢板模型，我们应该看看它是否在要求的安全跨度内，是达到安全跨度的铺设。如果不能避免超安全跨铺设，应在图纸上相应位置明确注明加梁要求。
3. 在设计图上画出支撑钢栅板的钢梁布置图，在布置图上画出钢栅板上设备、管道开口等所有障碍物的位置和尺寸。
4、根据钢格栅板铺设的原则，钢格栅板的数量、形状和尺寸标注清楚、齐全。
5.在材料清单中列出钢格板的板号、数量、长度、宽度和面积，并在图纸上注明技术要求，图纸应包括标题栏中的相关内容。
6、对照图纸进行仔细分析检查数据支撑钢格板钢梁的位置、尺寸及形状尺寸是否能够正确。检查钢格板尺寸、板号等是否可以正确发展以及明细表、标题栏、技术企业要求学生是否需要正确。检查无误后打印图纸，钢格板布置图完成。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章主要内容: 我喜欢通过运动，今天我们分享的都是需要经过学生本人亲身测试过的，效果好不好，只有提高自己体会了才知道，大家可以根据不同喜好各取所需，要想减肥，不坚持那就是做梦。 先上几张图：
下面这些减肥练习我将从长度、运动难度、运动、减肥效果、适用的人群这几个方面来介绍。
一个。 郑多燕减肥系列，推荐指数：3星。
相信大家对郑姐姐的减肥运动并不陌生，毕竟她当时也是因为减肥而变红的。郑姐姐有四套性交。
1.有氧运动(也叫小红小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量：一般工作强度，对于是我们刚刚进行接触减肥，没有一个运动发展基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯通过一段学习时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直以来到现在偶尔也会跳一下，换一下社会运动管理方式。
瘦体效应：一般来说，体重变化后坚持一段时间不大，但明显感觉肉很紧，特别是腰、腹、臂围变化明显，记得伸展，因为会有很多下蹲动作，适合让膝盖休息，不建议每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般情况下，运动强度略低于小红帽，跳过一点压力。
瘦身效果:一般,这主要是针对整个身体模型中,每个部分都可以进行强化锻炼的一个地方,真正的肌肉紧张,让身体线条更好看,适合重量不大,想要的朋友模型的形状,可以每天坚持跳或两个。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 稍高一点。郑的视频哑铃大小是0.7公斤，我开始使用和她一样的哑铃，但一段时间后，没有压力就更换了1公斤的哑铃，建议女生不要使用太重的哑铃(容易变成肌肉手臂)。
瘦身作用效果：瘦手臂控制效果具有非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人还是很喜欢的一套操，每次学生运动前都会虐一套才开始发展有氧体育运动，这套操可以学习天天做，如果我们前期刚接触的女生因为觉得跳完后手臂会酸疼，建议以及休息两三天再进行，循序渐进。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习量：一般。女孩在一开始就练习可能很难做，但锻炼很重要，要坚持，坚持一段时间，适应会感觉很好。
减肥效果：垫上主要用于腹部和腿部的训练，效果也是杠杆作用，不需要大的空间要求，垫上一个垫子可以随意打开滥用，我个人喜欢，经常做。
段位：初级入门
莫亚瘦身舞蹈系列(两套)，推荐指数:3星。
时长：一小时左右。
