文章作者:admin更新时间:2022-02-13 04:29:21
关键词:热镀锌钢格板厂
标题:减肥时该不该吃「垃圾进行食品」?
来源:知乎
如果你不让自己吃,你永远……知道
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如果你想吃披萨,你应该吃吗?
“垃圾食品”比如披萨必须在“ x 食品减肥”这类文章中突出显示,但如果你问我这个问题,我会毫不犹豫地回答:
「吃啊!想吃什么就吃!为什么不能吃?」
其实乐天过去关于饮食的文章已经很透彻了,今天我们换个角度。
当我们面对食欲时,我们会做出两个选择:“想吃就吃就吃”和“控制你的嘴,不要吃减肥”。 当然,洛特提倡前者有三个原因。 文本末尾相关文章的链接):
被压抑的欲望最终会得到满足
既然有一天要吃就想吃,为什么还要自找麻烦呢?
压抑没有食欲的风险产生太大(暴食、吃其他更「垃圾」的食物),得不偿失
这两种选择的最终结果都是“吃披萨”,但其影响和效果都更糟糕。
先来看一个留言:
报道乐天,刚才我(女孩)一个人吃了一颗心很长的8英寸比萨饼,真想吃了很久,今天终于满意了!9分饱了(仔细品尝一下底部不好吃,一半底部剩下)。 现在感觉就像一个词:"酷! 啊! 我们终于满意了! 其实现在想想披萨的味道啊,这么贵啊! 但我真的很想吃! 可能暂时不想吃了(至少家人不会再吃了)。 现在觉得小石子在心里落地了,很多轻松,虽然明天也记录了重量,但是! 太好了! 我! 乐! 意大利语。 我们谈谈明天吧。
上面的经验,如果绘制出来,会是这样的:
如果我们选择不吃我们想吃的披萨,总有一天,你会无法抗拒压力,诱惑和吃披萨的欲望(是的,这是不可避免的)。地图应该是这样的:
▲其实这就是这样一个企业恶性循环
显然,“如果吃”无疑是一个更明智的决定。
“随你吃”带给我们更多的满足和快乐,在这种心态下,我们可以更客观地“细细品味”食物。 结果是我们暂时不想吃披萨。 “披萨的味道就像那样,”他说。
也许不是每个人都喜欢披萨,或者能有这样的体验,所以让我们切换到几乎每个人都吃过的东西——方便面。
方便面和披萨有很多共同点,比如都是“不健康”的,不管你真的吃不吃,至少它们的味道是难以抗拒的。
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关键词:镀锌钢格板
标题: 亲测试,库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章主要内容: 我喜欢通过运动,今天我们分享的都是需要经过学生本人亲身测试过的,效果好不好,只有提高自己体会了才知道,大家可以根据不同喜好各取所需,要想减肥,不坚持那就是做梦。 先上几张图:
下面这些减肥练习我将从长度、运动难度、运动、减肥效果、适用的人群这几个方面来介绍。
一个。 郑多燕减肥系列,推荐指数:3星。
相信大家对郑姐姐的减肥运动并不陌生,毕竟她当时也是因为减肥而变红的。郑姐姐有四套性交。
1.有氧运动(也叫小红小红帽)
时长:35min,
动作难易程度:简单。
运动量:一般工作强度,对于是我们刚刚进行接触减肥,没有一个运动发展基础的新手,跳完一整套会稍感吃力,习惯通过一段学习时间后可以很顺畅跳完,本人最开始减肥也就是从这套操入手的,一直以来到现在偶尔也会跳一下,换一下社会运动管理方式。
瘦体效应:一般来说,体重变化后坚持一段时间不大,但明显感觉肉很紧,特别是腰、腹、臂围变化明显,记得伸展,因为会有很多下蹲动作,适合让膝盖休息,不建议每天跳。
段位:初级入门
2.塑形操(小灰帽)
时长:30min。
动作难易程度:简单,
运动量:一般情况下,运动强度略低于小红帽,跳过一点压力。
瘦身效果:一般,这主要是针对整个身体模型中,每个部分都可以进行强化锻炼的一个地方,真正的肌肉紧张,让身体线条更好看,适合重量不大,想要的朋友模型的形状,可以每天坚持跳或两个。
段位:初级入门
3.哑铃操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
体力活动: 稍高一点。郑的视频哑铃大小是0.7公斤,我开始使用和她一样的哑铃,但一段时间后,没有压力就更换了1公斤的哑铃,建议女生不要使用太重的哑铃(容易变成肌肉手臂)。
瘦身作用效果:瘦手臂控制效果具有非常好,可以减拜拜肉,美化手臂线条,哑铃操是我个人还是很喜欢的一套操,每次学生运动前都会虐一套才开始发展有氧体育运动,这套操可以学习天天做,如果我们前期刚接触的女生因为觉得跳完后手臂会酸疼,建议以及休息两三天再进行,循序渐进。
段位:初级入门
4.垫上操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
练习量:一般。女孩在一开始就练习可能很难做,但锻炼很重要,要坚持,坚持一段时间,适应会感觉很好。
减肥效果:垫上主要用于腹部和腿部的训练,效果也是杠杆作用,不需要大的空间要求,垫上一个垫子可以随意打开滥用,我个人喜欢,经常做。
段位:初级入门
莫亚瘦身舞蹈系列(两套),推荐指数:3星。
时长:一小时左右。