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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:24:49
关键词：玻璃钢格栅盖板
题目:亲测试，看看网上几个瘦身运动的流行程度
来源:知乎
内容: 我喜欢体育运动，今天的分享都是亲自测试的，效果不好，只有自己的经验，我们知道，根据自己的喜好，去减肥，不要坚持那是一个梦想。以下是一些图片:
以下通过这些减肥操我会从时长、动作进行难易不同程度、运动量、瘦身效果、适用社会人群这几个问题方面来介绍。
一郑多燕减肥运动系列，推荐指数：3星。
我们相信，这次减肥运动对郑姐并不陌生，毕竟她也因为减肥而红热。 郑姐有四套操。
1. 健美操(又称小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量: 一般强度，对于刚开始接触减肥而又没有运动基础的人来说，跳过一整套会有点困难。经过一段时间后，它们可以平稳地跳过去。我开始通过这套练习来减肥，直到现在才偶尔会跳起来，改变运动方式。
瘦身效果：一般，坚持中国一段工作时间后体重变化影响不大，但是可以明显感觉肉肉紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化具有明显，做完之后我们记得拉伸，因为他们会有自己很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议企业每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动：一般来说，稍一点后运动强度比小红帽略低。
减肥效果：一般来说，这套练习主要是针对全身的塑型，每一节都会针对一个部位来强化肌肉，使身体线条看起来更好，适合那些不胖想塑型的朋友。 你可以每天跳一两盘。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习:略。郑姐姐视频中的哑铃大小为0.7公斤。一开始我用的是和她一样的哑铃，但是一段时间后我感觉没有压力了，所以我换了一个1kg的哑铃。建议女孩子不要使用太重的哑铃(这样很容易锻炼手臂肌肉)。
瘦身效果: 瘦手臂效果很好，可以减少崇拜肉食，美化手臂线条，哑铃运动是一套我非常喜欢的运动，每次运动前都会开始一套有氧训练，这套运动可以每天做，如果女孩刚刚接触后会觉得跳臂会酸痛，建议提前两三天休息，逐渐。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动量：一般。刚开始进行练习的女生做起来可能我们会有一定难度，但是对于运动发展就是贵在坚持嘛，坚持一段工作时间等适应后也就会感觉很nice了。
瘦体效果：坐垫运动主要用于腰部、腹部和腿部的训练，效果也有杠杆作用，空间要求不大，垫一个垫可以打开虐待，我个人也很喜欢，经常做。
段位：初级入门
（二） 莫雅舞系列（有两套），推荐指标：3星。
时长：一小时左右。
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标题: 亲测试，库存的几个流行的在线减肥练习
来源:知乎
文章主要内容: 我喜欢通过运动，今天我们分享的都是需要经过学生本人亲身测试过的，效果好不好，只有提高自己体会了才知道，大家可以根据不同喜好各取所需，要想减肥，不坚持那就是做梦。 先上几张图：
下面这些减肥练习我将从长度、运动难度、运动、减肥效果、适用的人群这几个方面来介绍。
一个。 郑多燕减肥系列，推荐指数：3星。
相信大家对郑姐姐的减肥运动并不陌生，毕竟她当时也是因为减肥而变红的。郑姐姐有四套性交。
1.有氧运动(也叫小红小红帽)
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量：一般工作强度，对于是我们刚刚进行接触减肥，没有一个运动发展基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯通过一段学习时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直以来到现在偶尔也会跳一下，换一下社会运动管理方式。
瘦体效应：一般来说，体重变化后坚持一段时间不大，但明显感觉肉很紧，特别是腰、腹、臂围变化明显，记得伸展，因为会有很多下蹲动作，适合让膝盖休息，不建议每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般情况下，运动强度略低于小红帽，跳过一点压力。
瘦身效果:一般,这主要是针对整个身体模型中,每个部分都可以进行强化锻炼的一个地方,真正的肌肉紧张,让身体线条更好看,适合重量不大,想要的朋友模型的形状,可以每天坚持跳或两个。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
体力活动: 稍高一点。郑的视频哑铃大小是0.7公斤，我开始使用和她一样的哑铃，但一段时间后，没有压力就更换了1公斤的哑铃，建议女生不要使用太重的哑铃(容易变成肌肉手臂)。
瘦身作用效果：瘦手臂控制效果具有非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人还是很喜欢的一套操，每次学生运动前都会虐一套才开始发展有氧体育运动，这套操可以学习天天做，如果我们前期刚接触的女生因为觉得跳完后手臂会酸疼，建议以及休息两三天再进行，循序渐进。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
练习量：一般。女孩在一开始就练习可能很难做，但锻炼很重要，要坚持，坚持一段时间，适应会感觉很好。
减肥效果：垫上主要用于腹部和腿部的训练，效果也是杠杆作用，不需要大的空间要求，垫上一个垫子可以随意打开滥用，我个人喜欢，经常做。
段位：初级入门
莫亚瘦身舞蹈系列(两套)，推荐指数:3星。
时长：一小时左右。
