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文章作者：admin更新时间：2022-01-21 04:29:13
关键词:钢格栅板
题目:不要被胖|最适合初学者的减肥运动评估
来源:知乎
内容: 厌倦了无聊的运动? 不妨改变一下模式，做一个风骚好看的男(女)子
这是我们一个比较简单易执行的健身方式：
在家可以得到嗨，适合那些喜欢在家运动的人；
塑形效果很强，一套不到1小时的锻炼就可以练习到你全身需要塑形的部位。
以下所有的练习都已经进行了至少两周的时间，我将根据自己的经验来写评估。
提前记下我的体质(供大家参考):
1、扁平足，无法及时进行比较剧烈运动
2.体脂率非常高（减肥前为36%，目前为25%）
3.从小到大运动量都很小，不喜欢出汗
4、脂肪堆积在中间，象腿
为了便于理解和选择，以下将谈谈目前口碑好，高可行性的七大健美操吧。
>>>出场时间顺序不代表进行优劣：
1. 郑多燕
2. pump it up（04-12）
3. 英国胖MM减肥操
4. t25
5. Tone it up 2016
6. 美丽芭蕾
7. 超模25
一、郑多燕减肥操
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
郑多燕有氧运动产生了许多系列，共同是“动作简单，适合新手进入”。每一组设备的时间长度基本控制在40min左右。它是初学者学习中最低的难度系数。最推荐的练习是选择不同的系列跳一周，以下是最具代表性的：
小红帽（健美操），增强身体素质，提高平衡感，有较多的下蹲动作，臀部已翘曲不再遥远；
小灰帽子，肌肉和有氧运动混合最均匀的那个。根据颈部、手臂、腰背到臀部的腿部，力量逐步增强，纤瘦的手臂和梨形身材有着神奇的效果;
哑铃操，这套动作目的不在于打造健美式的大块肌肉，而是利用专利哑铃刺激各部位的肌肉运动，打造有弹力纤细的身材；
垫上操，主要研究针对下半身尤其是对于腹部。动作多为坐、躺、趴，可以通过刺激到平日教学活动时难易程度刺激到的身体不同部位，高效燃脂（请不要在床上进行分析这项工作运动，柔软度和平衡度会干扰肌肉功能锻炼）；
大球运动，减少脂肪，增加肌肉，并能锻炼平衡感。如果是第一次使用健身球，建议先咨询专业人士或周围的人提供帮助，以防止意外伤害；
至于10分钟的油秋千,只是跳,玩.
难度系数低，初学者可以过渡过渡。
Drum roll, 04-14
时间：77mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆☆☆☆
比郑多燕系列工作强度大，结合学生节奏感强的舞曲，2004年－2014年每年出一部民族健身操，时长都接近1小时，绝对是场酣畅淋漓的体验。
04版是我练得最久的一版。
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服务器计算。CIO能做什么？
来源:搜狐自媒体
文章内容:
基础设施即服务对企业来说是件好事，使CIO能够关闭服务器甚至数据中心，从而使业务更加敏捷。 但首席信息官们应该问：下一步实现业务成果的大事是什么？
德勤咨询公司(Deloitte Consulting)新兴技术研究主管Scott Buchholz认为，答案可能是“无服务器计算”，这是一种新兴的软件架构，IT部门可以根据对数据库或代码功能等更高阶服务的请求动态分配计算、存储和内存。
根据2018年德勤全球首席信息官调查，无服务器计算机似乎很适合首席信息官，69% 的 it 领导者说“过程自动化和转型”是他们数字化议程的关键。
Buchholz说：“我们国家越来越接近中国这样学生一种精神境界，即IT部门在技术进行细节和机制上花的时间少了，而把他们更多的时间可以用在了业务产出上。”
无服务器计算的定义
在传统的云环境中，基础设施和运营(I&O)部门通过设计来手动配置供应商合作伙伴提供的计算功能、存储和其他工具。
根据业务逻辑，无服务器计算自动执行这些任务，并执行与这些资源相关联的修补、备份、安全和数据库管理。 Buchholz指出，这将I&O管理成本降低了两位数，并帮助I&O领导者专注于其他任务，如管理API和服务水平协议。
Gartner分析师Ross Winser在其2018年I&O趋势报告中写道，需要明确的是，无服务器计算环境仍然使用服务器，云供应商(而不是I&O人员)仍然负责配置和扩展运行时环境中涉及的所有底层资源。
无服务器计算的好处
德勤在2019年的技术趋势报告中指出，无服务器的目标是实现“NoOps”IT环境，该环境是自动化的，并从底层基础架构中抽象出来。随着运营资源需求的减少，首席信息官可以重新分配剩余的人力资源，以开发新的功能来支持业务。
Buchholz说：“越来越多的选择发展意味着需要我们中国正在进行改变IT内部的工作人员性质。我们可以使得IT部门里有更多不同的人为了能够像首席财务信息官和业务管理用户那样去思考，而不用想得太高大上，也不用总想着打补丁等琐碎的事情。”
高德纳在其2018年4月的报告中表示，尽管进行了宣传，但无服务器计算仍处于起步阶段，只有5%的企业以某种方式使用它。然而，研究人员认为，到2020年，全球超过20%的企业将部署一些无服务器的容量。
