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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:18:00
关键词:玻璃钢人工格栅以及盖板
标题：不要死脂肪|7最适合初学者减肥运动评估
来源:知乎
内容：无聊的运动？ 不妨换个花样，做个风骚美女男（女）子
下面是一个简单的锻炼方法:
可以在家里高，适合那些喜欢在家里运动的人;
塑身效果强，一套学习不到1小时的健身操教学就可以一直练到你全身系统所需塑形的部位。
下面提到的练习已经被跳跃了至少两周了。我会根据我的个人经验来写一篇评估报告。（简单地说，这个评估是非常主观的，而是不专业的）
请事先注意我的章程（供参考）：
1. 扁平足使剧烈运动成为不可能
2.体脂率很高(减肥前36%，目前25%)
3、从小到大的运动量都非常少，不爱运动出汗
4.大象腿部中间的脂肪堆积
为了便于理解和选择，下面将分别谈谈目前信誉良好的七级健身健美操的可行性。
>>>的外观顺序并不意味着好或坏：
1. 郑多燕
2. pump it up（04-12）
3. 英国胖MM减肥操
4. t25
5. Tone it up 2016
6. 美丽芭蕾
7. 超模25
一、郑多燕减肥操
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
郑大妍制作了很多系列健美操，共同点是“动作简单，适合初学者开始”.每组的长度大约是40分钟。对初学者来说，难度系数是最低的。最推荐的运动形式是每周选择一系列不同的跳跃。下面是一些最典型的例子:
小红帽（有氧操），增强学生体能、提升幼儿平衡感，有较多的深蹲动作，拥有翘臀不再那么遥远；
小灰帽，肌肉部分和有氧部分比例最均匀的部分。 按颈、臂、腰背至臀腿，强度逐步加大，细臂和梨形身躯有极好的效果；
哑铃练习，这套动作的目的不是创造一个健美的大肌肉，而是使用专利的哑铃来刺激肌肉的每个部分的运动，创造一个弹性细长的身材；
靠垫练习，主要用于下半身，尤其是腹部。动作多为坐、卧、躺，可以刺激日常活动中难以刺激的部位，有效燃烧脂肪(请不要在床上做这个练习，因为柔软和平衡会影响肌肉锻炼)。
大球运动，减少脂肪，增加肌肉，可以锻炼平衡。如果是第一次使用健身球，建议咨询专业人士，或身边有人帮忙，防止意外伤害;
至于10分钟的甩油操，就，跳着玩吧。
难度系数低，初学者过渡可以。
Ii. pumping (04-14)
时间：77mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆☆☆☆
比郑多燕系列更激烈，结合节奏感强的舞曲，从2004年到2014年，每年一次健美操，时长近1个小时，绝对是一次活泼愉悦的体验。
04是我研究时间最长的。
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标题:“无服务器计算”的服务器，什么可以帮助CIO?
来源:搜狐自媒体
文章内容:
基础设施即服务(infrastructure as a service)对企业来说是件好事，它使首席信息官(cio)能够关闭服务器甚至数据中心，使企业更加敏捷。但首席信息官们应该问:下一件能带来业务成果的大事是什么?
德勤咨询(deloitte consulting)新兴技术研究主管斯科特?布赫霍尔兹(scott buchholz)表示，答案可能是“无服务器计算”，这是一种新兴的软件架构，it 部门根据对数据库或代码功能等高级服务的请求，动态分配计算、存储和内存。
据2018年德勤对全球首席财务信息官的调查，无服务器进行计算看起来非常需要符合中国首席经济信息官们的想法，69%的IT领导们认为“流程管理自动化和转型”是他们通过数字化议程的关键问题所在。
布赫霍尔兹说：“我们越来越接近这样一种情况：它在技术细节和机制上花费的时间减少，而在业务产出上花费的时间增加。”
无服务器计算的定义
在传统的云环境中，基础设施和运营（I&O）部门执行设计，手动配置供应商合作伙伴提供的计算能力、存储和其他工具。
无服务器计算根据业务逻辑自动执行这些任务，并完成与这些资源相关的补丁安装、备份、安全、数据库管理等。Buchholz指出，这可以将I&O管理成本降低两位数，并帮助I&O领导者专注于其他任务，如管理api和服务水平协议。
需要注意的是，无服务器计算环境仍然使用服务器，云提供商(不是I&O人员)仍然负责配置和扩展运行时环境中涉及的所有底层资源，正如Gartner分析师Ross Winser在《2018年I&O趋势报告》中所写。
无服务器计算的好处
德勤在其2019年技术发展趋势分析报告中指出，无服务器的目标是实现作为一种“NoOps”的IT环境，该环境是自动化的，并且是从底层社会基础教育设施中抽象表现出来的。由于对运营管理资源的需求减少了，首席财务信息官们可以进行重新分配剩余的人力资本资源，以便开发提供支持经济业务的新功能。
布赫霍尔兹说：“越来越多的选择意味着我们正在改变IT内部工作的性质。我们让IT部门的更多人能够像cio和业务用户一样思考，而不是太大或总是考虑诸如打补丁之类的琐碎事情。”
Gartner在2018年4月报告说，尽管大肆宣传，无服务器计算仍处于初级阶段，目前只有5%的企业以某种方式使用它。 然而，研究人员认为，到2020年，世界上超过20%的企业将部署一定容量的无服务器设备。
