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文章作者：admin更新时间：2022-01-21 04:29:13
关键词:钢格栅板
题目:不要被胖|最适合初学者的减肥运动评估
来源:知乎
内容: 厌倦了无聊的运动? 不妨改变一下模式，做一个风骚好看的男(女)子
这是我们一个比较简单易执行的健身方式：
在家可以得到嗨，适合那些喜欢在家运动的人；
塑形效果很强，一套不到1小时的锻炼就可以练习到你全身需要塑形的部位。
以下所有的练习都已经进行了至少两周的时间，我将根据自己的经验来写评估。
提前记下我的体质(供大家参考):
1、扁平足，无法及时进行比较剧烈运动
2.体脂率非常高（减肥前为36%，目前为25%）
3.从小到大运动量都很小，不喜欢出汗
4、脂肪堆积在中间，象腿
为了便于理解和选择，以下将谈谈目前口碑好，高可行性的七大健美操吧。
>>>出场时间顺序不代表进行优劣：
1. 郑多燕
2. pump it up（04-12）
3. 英国胖MM减肥操
4. t25
5. Tone it up 2016
6. 美丽芭蕾
7. 超模25
一、郑多燕减肥操
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
郑多燕有氧运动产生了许多系列，共同是“动作简单，适合新手进入”。每一组设备的时间长度基本控制在40min左右。它是初学者学习中最低的难度系数。最推荐的练习是选择不同的系列跳一周，以下是最具代表性的：
小红帽（健美操），增强身体素质，提高平衡感，有较多的下蹲动作，臀部已翘曲不再遥远；
小灰帽子，肌肉和有氧运动混合最均匀的那个。根据颈部、手臂、腰背到臀部的腿部，力量逐步增强，纤瘦的手臂和梨形身材有着神奇的效果;
哑铃操，这套动作目的不在于打造健美式的大块肌肉，而是利用专利哑铃刺激各部位的肌肉运动，打造有弹力纤细的身材；
垫上操，主要研究针对下半身尤其是对于腹部。动作多为坐、躺、趴，可以通过刺激到平日教学活动时难易程度刺激到的身体不同部位，高效燃脂（请不要在床上进行分析这项工作运动，柔软度和平衡度会干扰肌肉功能锻炼）；
大球运动，减少脂肪，增加肌肉，并能锻炼平衡感。如果是第一次使用健身球，建议先咨询专业人士或周围的人提供帮助，以防止意外伤害；
至于10分钟的油秋千,只是跳,玩.
难度系数低，初学者可以过渡过渡。
Drum roll, 04-14
时间：77mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆☆☆☆
比郑多燕系列工作强度大，结合学生节奏感强的舞曲，2004年－2014年每年出一部民族健身操，时长都接近1小时，绝对是场酣畅淋漓的体验。
04版是我练得最久的一版。
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如何选择物理服务器或云服务器？
来源:搜狐自媒体
在今天的服务器市场中，物理服务器和云服务器都有各自的优势，那么物理服务器和云服务器有什么区别，我们如何在两者之间进行选择呢?
物理服务器是早期的产品，可以理解成一台单独的电脑，与我们普通的电脑差不多，由处理器、内存、硬盘、主板等组成，不过与家用电脑不同的是可以安装多路CPU等，使用的是专用的操作系统。在处理能力、稳定性、安全性、可扩展性等方面比家用电脑强很多。对服务器的管理人员有较高的要求，且在后期扩展方面有较大的限制。
云服务器是随着云计算科学技术的普及而产生的，是一种方法简单高效、可靠性高、处理工作能力可弹性控制的一种云计算企业服务质量体系中的主机产品，是云服务商借助成千上万台物理服务器构建的资源集群，通过一个虚拟化和OpenStack技术将资源问题进行统一社会资源调度，通过信息网络向用户发展提供人力资源租用。用户之间可以同时根据我们需要学生随时调整服务器的资源。
我可以从以下几个方面看出其区别：
安全性：云服务器可以防御ARP攻击和MAC欺骗，同时由于使用的是虚拟技术，所以可以方便地使用快照备份，有效地保证数据的安全性。 由于物理服务器的结构在防御ARP攻击和MAC欺骗方面更依赖于管理或防火墙的设置数据备份也需要控制备份的频率和备份的方法。
灵活性:云服务器可以在线实时调整自身服务器的配置，具有较大的扩展空间。云服务器提供商还提供丰富的硬件、带宽、云空间等材料供用户按需选择，支持随时升级，满足各种业务需求;而物理服务器需要一步一步到达指定位置，配置确定后更难升级，比如公司网站，就是在购买时要考虑一段时间后服务器需要进行业务配置，而不是当前状态下所需要的配置，这样前期会有很大一部分的硬件性能在流量较少的时候空闲。
图3。稳定性: 云服务器使用虚拟化，这意味着如果一个云服务器出现故障，它的应用程序会自动迁移到其他云服务器，无需人工干预。物理服务器宕机是一种宕机，必须在重新使用之前解决。
随着云计算科学技术、大数据分析等新技术的进一步发展普及，对传统学习物理网络服务器进行市场的冲击愈发强烈，很多中小企业和开发者将业务管理转向云服务器。但是我们不可否认的是物理服务器同时也有其有优势的地方，如在一个数据的可控性方面，因为学生物理主机是部署在企业公司内部，用户能更好的管控。
