文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:19:10
关键词:镀锌钢格栅沟盖板通过厂家
标题:B站有哪些发展适合这个懒人消费打卡的减肥神操?
来源:知乎
文章内容:3月份不要减肥,六月就很悲哀了。气温一天天上升,但在春节期间囤积的脂肪仍然没有离开。
今天我们推荐B站大家强烈推荐高效减肥神握,即使是懒人也可以按照整个过程去做!
1.UP主:周六野
温和耐心,简洁易懂,适合初学者。
周六场的健身风格很明显——时间短,效果快,体力差也能完成!
以下图中的视频发展来看,每次进行训练工作时长都不超过15分钟,大部分企业都在10分钟以内。
对于不同的部位,如肩膀和背部,腿和臀部,手臂,周六野提供了详细的训练视频,你可以根据自己的需要进行选择。
尤其是“五分钟马甲线运动”,在减肥人群中备受追捧,堪称“马甲线圣经”。
根据网上的反馈,每天只需要5分钟就能在一周内看到明显的线条。
如果你懒到连床都不想起床,那床上还有8分钟的燃脂运动。
难道你还不动心吗?!
2.印度减脂操
这套减肥操号称中国印度版郑多燕,宝莱坞女星的健身学生最爱,并且我们一路从印度火到了一些欧美。
训练时间总共是12分钟,相当于一小时的锻炼,通过一次尝试而没有损失!
如果你认为以上12分钟不够,试试高级30分钟有氧运动。
从评论来看,这项减肥运动的效果是非常显著的。只要动起来,你就赢了!
3.薄荷超模25
一种罕见的中国原创减肥运动,总共25分钟,根据中国人的体育锻炼强度调整高强度间歇训练。
特点是可以快速发展消耗大量热量,整套操所消耗的热量是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽的5倍。
最重要的是,瘦削的腿非常有效!
整套动作加上伸展总共不到30分钟,动作并不难,第一跳基本上可以跟随。
虽然时间很短,但你出了很多汗。令人惊讶的是,25分钟后你不会觉得累,所以很容易坚持下去!
4.熊T:Insanity
这套练习源自好莱坞明星的专属私教,美国著名健身教练肖恩·T(国内叫熊T)。
这套科学健身神操一经面世就风靡中国全球,给出品商挣回了一个几亿美刀,可见其威力如此之大。
精神错乱有很好的声誉和显著的成绩,所以在课程培训中失去十金不是问题。
但问题是,这套健美操的训练强度也很高,很累很累! 建议体力好的运动细胞强者选择。
5.熊T:CIZE
《T. Insanity》中也提到,与《Another》相比,这些环节要小得多、简单得多。
与其他教学视频不同,bear t 的健美操让你跳得越来越高。
背景进行音乐教育都是一个热门的欧美歌曲,能让人情不自禁地跟着蹦起迪来。
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标题:如何保护服务器免受攻击
来源:搜狐自媒体
文章内容:1。如果发现服务器被入侵,应立即关闭所有网站服务,暂停至少3小时。
关闭几个小时,损失就会更大,但是相比于黑客可能修改的钓鱼网站丢失的客户,还是关闭的网站丢失的大?网站管理员可以暂时跳转到单页,写: 站点维护,预计3小时后开放访问,请稍后访问,联系: xxx,这样可以解决问题。
2、下载服务器系统日志(如果没被删除学生的话),并且对服务器可以进行文化全盘杀毒扫描。
等待需要将近1-2个小时。您必须确认黑客没有在服务器上安装后门木马,并分析系统日志,以查看黑客通过哪个网站(通常暂停的网站可能会被破坏),以及哪个漏洞被侵入服务器。查找并确认攻击的来源,并保存黑客的网址和被篡改的黑页的截图,以及黑客可能离开的个人IP或代理IP地址。
3.安装系统最新补丁,以及所有运行中的服务器软件。
请安装Windows、mysql或SQL、PHP、IIS、serv- U以及idc使用的部分虚拟主机管理软件的最新补丁。
4.重新分配网站目录权限,关闭和删除可疑系统账户。
关闭删除自己所有可疑的系统帐号,尤其是对于那些发展具有高权限的系统管理账户!重新为所有企业网站提供目录配置资源权限,关闭可执行的目录权限,对图片和非脚本目录做无权限信息处理。
5.重置各种管理密码,并打开防火墙进行端口过滤。
完成以上步骤后,需要管理员帐户密码和数据库管理密码,特别是sql的sa密码和mysql的root密码,这些帐户具有特殊权限。 黑客可以通过他们进入系统!
6. 逐一处理每个站点。
网络服务器,一般通过网站漏洞入侵,需要检查网站程序(配合以上日志分析) ,所有网站都可以上传,写到外壳的地方进行严格的检查和处理。然后对服务器日志进行远程备份服务,对所有站点数据和程序进行备份操作,防止黑客删除站点数据造成经济损失。在接下来的几天里密切关注服务器和网站,看看是否有更多的攻击,然后利用日志找到并修复任何未知的漏洞。
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