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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:25:47
关键词：格栅FRP格栅盖板
题目：做5分钟健康饮食，懒惰最爱
来源:知乎
除了亲戚的追问，父母的催婚，过年最吓人的一件事就是每个人都下定决心要减肥，但问题是，在美味的食物面前，谁能停止说话!
春节期间，每天大鱼大肉，体重疯狂增加。现在是节后减肥的时候了，但是营养恐怕不够。过多的纠缠会耗尽你的活力。我真的累了。其实不用太担心！如今朋克养生在人群中流行，不仅讲究吃得开心，还不用吃醋。我教你一个强身健体的诀窍~
沙拉大家都吃过，但养生版的沙拉你一定没吃过，常见的沙拉以水果进行蔬菜产品居多。枸杞加苦菊的营养需要搭配，相信99%的人他们都没有尝试过。临近年关，聚餐一轮接一轮，沙拉正好能解决帮助学生我们减脂减肥。今天小杞就来教大家可以学习，这道问题简单易做、营养健康美味，超低市场能量同时还能通过减肥的中式传统养生沙拉。
食材准备：
莴苣，50克，苦菊花50克，10克圣女果，沙拉酱，豌豆20克，玉米粒20克，20克胡萝卜，橙子和枸杞。
制作步骤：
1.枸杞应提前煮10分钟后取出使用；
2. 将豌豆、玉米粒和胡萝卜丁放入锅中，慢炖10分钟，取出;
3. 把橙子切成丁，樱桃切成两半
4.将生菜、苦菊用手撕成块或者放入一个大碗中；
5.依次加入圣女果、豌豆、玉米粒和胡萝卜；
6.挤压沙拉酱，然后加入枸杞和橙子。
苦菊虽名苦菊，但越嚼越香，清热清火，是生吃冷食的好伴侣。豌豆有助于补充水分，玉米有助于健脾开胃，胡萝卜对肝脏和视力有好处，生菜有助于减肥，圣女果有利于皮肤护理，沙拉酱是甜而新鲜的。浸泡后的枸杞的本质是健康沙拉、枸杞富含多糖和多种维生素,可以滋养肝脏和肾脏,眼睛中获益,滋养血液和平静的灵魂,尤其是大水果枸杞嚼嚼头,添加更多营养的碗沙拉。甜甜的，微甜而不涩，充满了肉类和蔬菜的香味进入口中，立即开始了清爽宜人的一天!
如果你认为沙拉只能在中午或晚上吃，那你就出局了！人体前一天晚上吃的食物，在基本上吃了一整夜早餐后，应该补充蛋白质淀粉等碳水化合物，以满足一上午工作学习的能量需求。健康沙拉富含膳食纤维和碳水化合物，可以为你的一天注入活力，所以是一种可以在早上、晚上和晚上吃的减肥餐。如果健康沙拉不能满足你的味蕾需求，也可以搭配健康版枸杞酸奶一起吃~
减肥就是这个问题事情，重要的是坚持，三分吃七分练，饮食一定要进行健康。日常学习进食应拒绝高脂高糖高盐，养生沙拉这种简单来说易学，制作一个方便，低脂低盐低油，帮助你轻松减脂，懒人必备减肥餐，真的很需要营养丰富美味哦！学会了点个赞，下期教你做其他公司养生旅游美食~
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标题:增肥食品企业排行榜8强，让瘦子们成功增肥。
来源:知乎
很多人想减肥，有些人想增加体重，但不能增加体重。事实上，你真的找到了合适的食物吗。那么，瘦的人能吃什么来增加体重呢。接下来，营养与保健小为您介绍8种食物可以增加脂肪，使瘦人成功增加脂肪。
什么食物可以帮助你增重? 这里有8种食物可以帮助你增重:
1、板栗
板栗成分中含有大量的淀粉，其热量非常高，除了淀粉外，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素等成分。此外，100克的栗子含有24毫克的维生素C，这比同样数量的番茄要多。饭后吃栗子可以增加身体吸收的热量。
2、巧克力
众所周知，巧克力是一种高热量食物，20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收辅助减肥，而且还有缓解情绪、维持心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它有着丝般的口感和普通的味道。但也要注意，巧克力不能过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇水平含量具有非常的高，每100克的鱿鱼中就包括含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助学生身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种文化元素，有助提高身体健康骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以进行预防贫血、缓解自己身体产生疲倦、改善肝功用和维护自身视力。鱿鱼是一种社会安康的增肥食品。
4、薯条
薯条也含有非常高的卡路里，事实上，薯条含有很少的脂肪，它本身就是一种碳水化合物。对于炸薯条，一小包的卡路里。吃薯片可以增加人体的卡路里摄入量，但要注意薯片含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需要小心。
5、鲜榨果汁
鲜榨的果汁企业也是一种高热量的食品，有些不同饮品店里的果汁在鲜榨之后我们还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养物质成分比较容易被人体进行吸收，吸收率达七成之高。应用鲜果汁增肥可以通过选择使用一些研究热量高的水果，例如中国葡萄、石榴、百香果产业还有梨等。
6、啤酒
啤酒会增加体重，看看那些经常喝啤酒的人吧，他们都有啤酒肚。一升啤酒所含的热量相当于200克面包和500克土豆所含的热量。啤酒除了高热量外，还含有氨基酸、维生素等营养物质。喝啤酒可以促进人的食欲，改善人的消化，帮助增重。
7、可乐
可乐是一种非常常见的饮料，无论是节日还是朋友聚餐，都会呈现在餐桌上。一罐370毫升的可乐含有155千卡的热量，所以经常喝可乐肯定会让你发胖。
