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文章作者：admin更新时间：2015-12-21 10:59:08
钢格板沟盖板又叫井盖板，雨水篦子是指在下水道、雨水道、电缆沟壑上面放的钢格板盖板，主要目的是为了排水，以及保证人 员和车辆等的安全，有时候也是为了保护沟壑的安全。主要有水泥沟盖、铸铁沟盖及钢格板沟盖三种。由于钢格板沟盖板成本低、外形美观、规格各类多以及抗冲击力大、高承载性等特点，钢格板沟盖板成为人们常采用的沟盖板产品。钢格板沟盖板广泛应用于市政道路、园林设施、住宅小区、学校、体育场、煤矿、项目工地等不同场所的水沟、缆沟等。沟盖板的表面处理方式：钢格板沟盖板通常采用表面热镀锌处理，有时候也采用喷漆处理。热镀锌处理的钢格板沟盖板防腐蚀能力最强。如果作为电缆沟盖板使用，常常在沟盖板的表面焊接覆盖一层花纹板，以复合钢格板的方式来做电缆沟盖板。钢格板沟盖板通常采用低碳Q235材质，有时候也采用不锈钢材质。不锈钢格板沟盖板扁钢采用304以及316材质的。钢格板沟盖板如果考虑到防滑性，还可以采用齿形扁钢来生产，采用齿形扁钢生产也成为齿形钢格板。产品间的互相关联就体现在这里。
河北振驰公司是国内最早的钢格板生产厂家之一，经过十几年的风雨历程，在同行业和客户中的美誉日益提高，现已发展成为国内钢格板行业的领军行业。 近年来，我厂不断提高生产规模和产品质量，主要产品有多个系列近百个规格，产品质量可以全部达到我国YB4001-1991、YB/T4001-1998标准，及英国BS4592-1-1995和美国ANSI/NAAMM（MBG531-88）等标准。产品广泛运用于石油、化工、港口、电力、运输、造纸、医药、钢铁、食品、市政、房地产、制造业等各个领域。畅销国内市场及出口欧美、东南亚、日本、韩国、台湾等十几个国家和地区，深受用户青睐,我厂钢格板产品种类众多，可根据客户要求的不同环境，不同承载力、跨度、形状和颜色以及成本造价，为客户设计、生产制造产品。欢迎咨询。
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标题:有什么是比较可以轻松容易的减肥方式方法？
来源:知乎
文章内容: 什么？
你能再大声说一遍吗？
又想轻易减肥的方法??
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毕竟，我知道对于很多普通人来说，时间和现实让他们不可能建立一个严格的减肥训练计划。
所以从一些小的日常习惯开始，你将更有可能减肥。
这次研究丁香医生进行专门找了存在一些技术门槛超低、实操性超强小方法。绝对不能符合你「轻松、容易」的要求。
不多，就 30 个。
只要你看并去做，它肯定会帮助你减肥。
我们开始吧~黑喂狗 ~
1. 别熬夜。
工作和休息不规律，睡眠不足，可能导致激素分泌紊乱，增加肥胖的可能性。
所以，最简单的方法就是今晚早点上床睡觉。
2.睡前不要看美食视频。
这一点就不展开讲了。
减肥已属不易，不要因为无缘无故受到挑战我们自己的意志力。
3. 做点床上运动。
在起床前，你可以在床上做大约10分钟的锻炼，然后完全放松和躺下。
比如我们做个臀桥提一提屁股，坐姿可以划船紧一紧肚子，就像一个这样：
紧翘的臀部、平坦的小腹不是一天两天就能练出来的，但也许日积月累。
当然，做你认为是”性”的事
4. 尽量不吃宵夜。
睡前一个实在饿，吃点什么水果、蔬菜制作沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是通过油炸类、烧烤类、串串类。
如果你能拒绝吃一顿午夜，第二天吃一顿丰盛的早餐作为奖励。
5. 多喝水。
饭前喝一杯水，加满水，这样你就可以在晚餐时少吃两杯。
如果你在两餐之间感到饿，先喝一杯水。如果你觉得饿了，你可能真的渴了。
充足的水分可以保证身体的正常代谢，有助于减肥。
重要的事说三遍：
6.也有饮料,但建议不含糖。
碳酸饮料，无可口可乐，无糖雪碧。
奶茶也可以选择那种无糖的，其实有甜的。
冰比较好，可以减少额外的热量。
但依然发展记着：别喝多、别喝多、别喝多。
7.吃新鲜的水果，不要喝果汁。
一杯纯果汁，你可以喝20到40克的糖，多一份肥美的开心水，更不用说一杯果汁了。
8. 不要节食。
节食是如此痛苦和不人道，所以当你饿的时候很容易吃得更多。
减肥固然重要，但保证营养均衡和保持好心情同样重要。
可以选择多吃饱腹感强的或热量进行相对低的食物。比如通过蛋白质技术含量高的、纤维蛋白含量不断丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
9.肉可以先吃，先是白，然后是红。
如果你想吃肉，先选择鱼、鸡和虾。
10. 但是不要吃鱼皮。
不要吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食品皮。
理由你肯定学生知道，就俩字：油大。
11.改变饮食的顺序。
