钢格栅沟盖板特点:
1、外形美观:线条简捷,银色外表,现代潮流。
2、排水:漏水面积达83.3%,是铸铁的两倍多。
3、热浸镀锌:防锈力强,免维护及更换。
4、防盗设计:盖与框用铰联接,防盗,安全,开启方便。
5、节省投资:大跨,重载时,比铸铁价低且节省被盗或压碎更换的费用。
6、高强度:强度和韧性远高于铸铁,可用于码头,机场等大跨度和重载荷的环境。
7、规格多:满足不同环境、载荷、跨度、尺寸及形状所需。
钢格栅沟盖板施工简单、重量轻、承载好、抗冲击、宁弯勿折、排水量大、经过热浸锌处理后美观耐用,防腐,具有铸铁盖板不可似的优点。采用铰链联结或者采用钩联接等方式,便于开启,并具防盗功能。
钢格栅沟盖板用途:广泛应用于市政道路、园林设施、住宅小区、学校、体育场管等不同场所。
钢格栅沟盖板工艺:根据使用场合的不同,我公司可提供不同规格型号的沟(井)盖板,表面可热浸锌、冷镀锌(电镀)或者不处理,沟盖板尺寸选用说明:
1、扁钢方向为承重(支撑)方向,按沟(井)宽留间隙定扁钢长度L;
2、按沟(井)长排版,取符合加工模数的标准板宽995mm,板间留间隙5mm;
3、沟(井)长余下不足1米部分靠模数定尺寸;
4、根据沟(井)宽及承载要求选定钢格栅板型号。
5、建议选择标准尺寸进行设计施工,我公司可按用户要求设计制作各种尺寸或具有其它功能。
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关键词:钢格栅板厂家
书名:[严教授减肥科普]晚餐怎么聚齐瘦? 预防膳食肥胖的技术
来源:知乎
编辑:严教授
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一、先喝汤
餐前一碗清淡的开胃汤,可以通过帮助我们人体进行润滑消化道,防止干硬食物结构损伤粘膜。同时还可以不断增强饱腹感,减少摄食管理行为。
研究发现,饭前一碗汤可以减少平均10-19万卡路里的热量摄入,有效避免过多的卡路里,导致肥胖。
需要注意的是,选择清汤应尽量淡,如果含油量超过极限,但增加了热量的摄入。
二、再吃蔬菜
蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维,而且热量低,每天摄入不少于500克的蔬菜,就能满足我们的营养需求。
而且蔬菜的选择也要尽量多样化。多选择深色蔬菜,如油菜、白菜等绿叶蔬菜。你也可以选择彩色蔬菜,如西兰花、玉米、胡萝卜、西红柿和紫甘蓝。
在做法上可以进行选择或者凉拌、白灼、清炒、炖或蒸煮,也可以杂蔬荟萃或荤素搭配。
三、主食不能少
有很多人为了减肥而失去了主食。但从营养的角度来看,主食不应该更少,因为它富含碳水化合物。
与蛋白质和脂类相比,碳水化合物更容易被消化并能有效地增加饱腹感,因此每餐保持约50至100g的主食(干重)是重要的。
粗饲料富含可溶性膳食纤维,对维持肠道健康有一定作用。建议主食中粗粒与细粒的比例为1:1。
四、肉类选择
在汤、蔬菜和主食中进食后,胃酸会被释放,肉类会被消化吸收。而且还有饱腹感,不会因为饥饿而吃太多的肉,从而避免摄入过多的热量。
荤素搭配一个最佳时间比例为4:6,优先发展选择鱼虾类、鸡鸭禽类等富含大量优质蛋白的肉类,而牛羊猪肉可以尽量自己选择瘦肉部分。
以瘦肉为例,每日肉类摄入量不少于100克,鱼100克~200克,尿酸过高的朋友应尽量避开深海鱼。
五、饭后水果慢吃
食物进入胃后,需要经过1~2小时的消化过程,才能从胃缓慢进入肠内。
如果饭后马上吃水果,水果就会受食物影响,在胃里停留时间过长,导致肠胃胀气。所以最好在饭后1~2小时内再吃水果。
最后还有3点要谨记:
1.防吃防撑,上顿多吃下顿少吃,吃饱了就停;
2. 春节传统美食多,切记要细嚼慢咽;
3.吃完东西后不要躺下,匆忙去做家务,这既能预防脂肪,又能得到称赞。