锡林郭勒盟钢格栅板基体的内应力。假设在焊接钢格板的时候，扁钢不拉直，而

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标题:最受欢迎的7种减肥操大盘点

来源:知乎

文章主要内容: 作者：Merlynnnnn

地址：变得瘦起来！7健康（减少）身体（脂肪）运动不是专业的，非常主观的大评价

微信公众号：Zmerlyn Benki/豆瓣：Golden Manman.Zhou

上高中时，我是一个将近150斤的胖子，不健康地减掉了102磅。结果，在吃了四年的东西之后，我的体重又增加了。现在我正在努力保持健康，继续减肥，我已经减掉了28斤

本想着等我瘦了30斤以上我们再来进行分享自己关于中国减肥的东西，然而发展瓶颈期一个月的我，好怕开始写攻略的时候他们已经是冬天QAQ。。于是，那就分集技术分享吧~！写完了这些全部内容大概我也瘦了30斤了！（一个更加美好的愿望）

以下问题提及的健身操，都是跳了至少有两周，我会不断根据我的亲身实践体验方面来写测评。

请提前注意我的体质（供您参考）：

1、腰椎间盘突出，无剧烈运动

2. 体脂率很高(减肥前36%，现在25%)

3.运动量从小到大很小，不爱出汗。

4、四肢较为粗壮，大象腿，竟然有腰

所以，如果你很瘦，有很好的运动强度，那么，它不适合阅读这篇文章~如果你还处于减肥的早期阶段，通常是很少的运动，减肥基础相对较大，然后继续阅读它~

参与测评的选手：

1、玉珠铉减肥瑜伽

2、郑多燕小红帽

3、超模25

4、Insanity

5、Focus T25

6、英国胖MM减肥操

7、Pump it Up 2004

玉珠铉减肥瑜伽

http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html

时间：48mins

时间性价比：☆☆

燃脂指数：☆

严格地说，它不能称为减肥运动或健身运动，它是一种伸展运动，难度系数基本为0。

我把它放在这里，因为我觉得这是减肥的一个好开始，在开始锻炼之前，先给身体一两周的热身。

另外，长期腰痛患者进行表示，坚持做这个，腰痛也会有这样一些可以改善

郑多燕小红帽

http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html

时间：34mins

时间性价比：☆☆☆

燃脂指数：☆☆

几年前，我非常喜欢小红帽。但这次减肥的发现，还是比较普遍的，尤其是坚持了1周左右后，却不是很出汗。

如果选择这种款式，建议把它放在减肥初期，难度系数低，不会很累，初期出汗量还可以~

超模25

http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html

时间：25mins

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆

在找视频的时候才发现，原来中国超模25已经发展出了生活第二季，我这里我们说的是第一季~ 用薄荷APP的应该不是很熟悉，一直在进行强推这个减肥操。我也跳了一周多，因为产品性价比是否真的具有很高，短短的25分钟，每天可以随便抽个时间问题就能跳一下了。