锡林郭勒盟钢网板的防滑层根据钢网板的底层粘接层粘接在钢网板的表层金属板

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标题:最受欢迎的7种减肥操大盘点

来源:知乎

文章主要内容: 作者：Merlynnnnn

地址：变得瘦起来！7健康（减少）身体（脂肪）运动不是专业的，非常主观的大评价

微信公众号：Zmerlyn Benki/豆瓣：Golden Manman.Zhou

上高中时，我是一个将近150斤的胖子，不健康地减掉了102磅。结果，在吃了四年的东西之后，我的体重又增加了。现在我正在努力保持健康，继续减肥，我已经减掉了28斤

本想着等我瘦了30斤以上我们再来进行分享自己关于中国减肥的东西，然而发展瓶颈期一个月的我，好怕开始写攻略的时候他们已经是冬天QAQ。。于是，那就分集技术分享吧~！写完了这些全部内容大概我也瘦了30斤了！（一个更加美好的愿望）

以下问题提及的健身操，都是跳了至少有两周，我会不断根据我的亲身实践体验方面来写测评。

请提前注意我的体质（供您参考）：

1、腰椎间盘突出，无剧烈运动

2. 体脂率很高(减肥前36%，现在25%)

3.运动量从小到大很小，不爱出汗。

4、四肢较为粗壮，大象腿，竟然有腰

所以，如果你很瘦，有很好的运动强度，那么，它不适合阅读这篇文章~如果你还处于减肥的早期阶段，通常是很少的运动，减肥基础相对较大，然后继续阅读它~

参与测评的选手：

1、玉珠铉减肥瑜伽

2、郑多燕小红帽

3、超模25

4、Insanity

5、Focus T25

6、英国胖MM减肥操

7、Pump it Up 2004

玉珠铉减肥瑜伽

http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html

时间：48mins

时间性价比：☆☆

燃脂指数：☆

严格地说，它不能称为减肥运动或健身运动，它是一种伸展运动，难度系数基本为0。

我把它放在这里，因为我觉得这是减肥的一个好开始，在开始锻炼之前，先给身体一两周的热身。

另外，长期腰痛患者进行表示，坚持做这个，腰痛也会有这样一些可以改善

郑多燕小红帽

http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html

时间：34mins

时间性价比：☆☆☆

燃脂指数：☆☆

几年前，我非常喜欢小红帽。但这次减肥的发现，还是比较普遍的，尤其是坚持了1周左右后，却不是很出汗。

如果选择这种款式，建议把它放在减肥初期，难度系数低，不会很累，初期出汗量还可以~

超模25

http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html

时间：25mins

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆

在找视频的时候才发现，原来中国超模25已经发展出了生活第二季，我这里我们说的是第一季~ 用薄荷APP的应该不是很熟悉，一直在进行强推这个减肥操。我也跳了一周多，因为产品性价比是否真的具有很高，短短的25分钟，每天可以随便抽个时间问题就能跳一下了。