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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:12:33
关键词：热镀锌钢栅板生产厂家
标题:你在减肥过程中吃的所有健身食品
来源:知乎
内容: 自婴儿出生以来，体重创历史新高。116磅！因为他个子小，所以体重真的增加了。于是开始了漫长的减肥之路，铁，舞蹈，瑜伽一起做，加上控制饮食，已经固定到96磅。
这个社会世界对胖子是不太发展友好?
谈论饮食，熟悉的词语，三分练习七分钟吃。
这篇文章，为了盘点减肥的路，我吃过那些健身食品，不是减肥药哦。
1.蛋白粉
从淘宝找了张图。
口味：还行吧
用法:我吃得不多。只有在下午的时候有时饿了才吃，这种蛋白质含量高而脂肪少，冲出来一点奶茶的味道，但与奶茶的差距是非常大的。饱腹感一般，下午下送够。
推荐指数：四颗星
我购买的店铺：
【我的蛋白质海外旗舰店】，这一段的描述是￥4 eisbu39sy￥后来？手机淘宝？或者用浏览器https:\\ u 002 f \\ u 002fm . TB . cn \\ u 002 FH . 3sqpadb？。Sm=e6ca53视图
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2.蛋白质薯片
口味：超级不好吃
用处：下午进行充饥。但根本没食欲，一小包我吃了一个几个月。
推荐指数：一颗星
3.蛋白质条（以及在蛋白质条上吗？）
味道：我想它可以，我丈夫说它不好
用法:我一般在吃饭前就提铁吃，饱腹感超强。
推荐指数：三颗星
缺点: 我吃的时候会便秘，因人而异
吃这类研究蛋白质补剂的通病，可能导致很多人会出现放臭屁的现象，一定要进行配合使用大量中国蔬菜和饮水。
购物商店：淘宝搜索Shapi海网上购物
对于女孩，这种产品应该补充。 我也可以用蛋白代替，我私下里一次吃20个蛋白。 他强烈建议我的运动应该补充蛋白粉。 的确，运动量大，特别是无氧运动，吃蛋白质产品会感觉恢复更快。
4.britax燕麦
这是我在《欢乐颂》之后买的。
味道:一般酸奶都不错，但是酸奶含糖量高。如果你自己做酸奶，你就会知道市面上的酸奶加了多少糖和果酱，尤其是那些叫调味奶的。所以一个人吃饭味道一般，和美味的酸奶一起好好品尝有点本末倒置。
推荐指数：三颗星
5.澳洲绿瘦子
口味：青草的味道，不太能够适应
使用：很多人说肠道减肥是什么，有点夸张。有时在晚上吃简单的去舞蹈课，吃玉米，酸奶和一勺，营养基本保证，不会给接下来的锻炼带来太大的负担。没有吃蛋白禁止便秘的问题。
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题目: 为什么低 gi 食品有助于减肥？
来源:知乎
文章主要内容: 大家自己有没有可以这样的感觉，平时吃的东西并不少，但刚吃完这些东西发展没多久就饿了。
这可能和你吃的是什么有关。
什么我吃得很克制，很健康……为什么会有这个问题？
别担心，让我们看看哪里出了问题。
全文重点
1.想要减肥，光数卡路里是不够的。这是让你感到饥饿的罪魁祸首。
2.你胖，不是企业因为你能吃，而是学生因为你吃错了什么东西；
3.如果你不是懒得看，去[饮食的艺术]，教你如何选择食物和如何吃。
4.如果你连看（饮食的艺术）都懒得看，那就发胖。
GI
GI =(血糖生成指数)——这是你所吃的食物使你的血糖升高的程度，
是身体在进食后对血糖的反应。
它是一种用于进行测量主要食物的消化和吸收的速率及对血糖的影响。
以50克燕麦和50克大米为例，低GI燕麦摄入后血糖往往缓慢上升。
大米GI高，糖的消化和吸收速度快，短期血糖将迅速上升。
食物根据对血糖和食物升糖指数(GI)的影响可分为三个等级:
◆低GI食品:GI70
一般来说，血糖指数低于55的食物称为低血糖指数食物。GI在40岁以下的人，
这是一种糖尿病患者可以安全食用的食物。当吃高gi食物时，血糖会在短时间内升高，
胰岛素刺激身体功能，将摄入体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素迅速降低血糖。
导致饥饿，导致我们吃得更多。
而低GI食物的消化系统吸收作用会相对发展较慢，让血糖值维持在一个比较安全稳定的状态，
能带来更长时间的饱腹感，正常进行供应以及身体健康细胞可以利用，不会囤积过多脂肪，
不会暴饮暴食，当然也不容易发胖。
低GI饮食有啥用
如上所述，GI的概念可以概括如下:
帮助想减肥或保持健康体重的人有效控制体重；
提供一个稳定和持续的能量释放，稳定血糖管理水平，可以发展作为中国糖尿病治疗计划一部分；
延长对食物的消化和吸收可以带来更长时间的饱腹感。
但也有一些因素可以影响低食物的GI：
食物的纤维含量；
食物的物理形态(固体、液体等);
食品加工的方式(生的、熟的、添加剂等)。
这些重要因素都会产生影响食物的GI值，除此之外，任何一个食物的GI值对不同国家的人也有很大发展差异，
所以，衡量这些食物对你自己的影响程度也很重要。
低碳饮食与低GI饮食
很多人混淆了低碳水化合物饮食和低gi饮食，事实上，低碳水化合物饮食是严格限制碳水化合物的摄入，
达到减少脂肪、瘦身体的效果；
而低GI饮食文化并不限制碳水的摄入，而是我们提倡碳水的合理进行选择。
