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对插钢格板简介：对插钢格板（又名压锁钢格板），是由一定尺寸的普碳扁钢、不锈钢、黄铜板、铝板经开槽（孔）、插接压锁、焊接、精整等工序制造而成的产品。
对插钢格板特点：它含概了压焊钢格板的高强、防腐、免维护等特点，又独具组合均匀精密，结构轻便精美、自然和谐、格调雅致特点。
对插钢格板用途：广泛应用于民用及商用建筑、剧院、地铁、城铁等市政工程领域，对插钢格板可用于吊顶、室内外装潢装修、平台走道、通气窗（井）、广告牌匾、各种盖板等。
对插钢格板的类型可分为四种：
1.对插钢格板普通型 ：它是由承载扁钢切槽后，和横杆扁钢压锁成型，它的承载扁钢的最大加工高度为100mm，长度通常小于2000mm。
2.对插钢格板整体型 ：它是由具有相同高度且都切槽1/2的承载扁钢和横杆扁钢压锁成型的，其承载扁钢高度不大于100mm，其长度通常小于2000mm。
3.对插钢格板遮阳型 ：它的承载扁钢开30°或45°斜槽，槽杆扁钢开槽压锁成型。 根据不同需要可交工其他间距、规格的钢格板，可使用普通碳钢、不锈钢、铝等材料。
4.对插钢格板重载型 ：其受高扁钢和横杆扁钢互相咬合、在1200吨的压力下压紧成型，通常适用于跨距高承荷载场合。
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书名：B站哪个适合懒人打减肥神？
来源:知乎
如果你三月不减肥，到六月你就惨了。气温一天比一天高，但在新年期间积累的脂肪仍然没有离开。
今天，让我们推荐哔哩哔哩每个人都推荐的高效减肥运动。即使是懒人也可以一直做下去！
1.UP主：周六野
人美温柔有耐心，讲解一些简短易懂更加适合我们初学者。
周六野的健身风格是很明显的——时间短，开始效果，体力也可以完成！
如下视频所示，每个会话的长度小于15分钟，大多数会话的长度小于10分钟。
并且对于身体的不同部位，如肩膀、腿部、臀部、手臂，周六场提供详细的训练视频，您可以根据自己的需要进行选择。
特别是“五分钟马甲线运动”，在减肥人群中备受追捧，堪称“马甲线圣经”。
从网络上的反馈情况来看，每天我们只要花费五分钟，一周内就能可以看到一个明显的线条了。
如果你很懒，甚至不想起床，那么在床上还有8分钟的脂肪燃烧锻炼。
难道你还不动心吗？！
2.印度减脂操
被称为印度版的郑多燕，宝莱坞的明星健身最爱，减肥套装已经从印度发展到欧洲和美国。
该训练总共持续12分钟，相当于一个小时的锻炼。路过试试是值得的!
如果觉得最后12分钟的跳舞不够，可以试试高级版的30分钟有氧燃脂运动。
从评论数据来看，这套减肥操的效果是非常具有显著的。只要学生动起来你就赢了！
3.薄荷超模25
中国罕见的高强度间歇训练)减肥运动，在HIIT基础上，共25分钟，根据中国体质的运动强度进行调整。
它的特点是快速消耗卡路里。整个运动消耗的热量是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。
最重要的是，瘦腿效果可以明显！
整套健美操和伸展操总共不到30分钟，动作不难，第一跳基本上可以跟随。
时间短但出汗控制量大，神奇的是25分钟下来也不觉得累，坚持做下去很容易！
4.熊T：Insanity
这个练习是由好莱坞明星创造的，美国著名的健身教练肖unT(中国的T)。
这套健身神一在世界各地流行起来，他们就为制作人赢回了数亿把美国刀，展示了它的强大力量。
另一个以其效果而闻名的术语是，遵循这个课程减肥10磅不成问题。
但问题是这套健美操的训练强度也很高，很累！建议体力好、运动细胞强的朋友选择。
5.熊T：CIZE
同样是一个来自其他大神熊T的课程，但这套操相对于insanity的强度发展来说要小很多，也更加具有简单。
与其他教学视频不同，bear t 的健美操让你跳得越来越高。
背景音乐是欧美流行的歌曲，人们都忍不住跟着迪斯科走。
虽然每次训练持续40分钟左右，但实际的跳跃并不枯燥，而是非常有趣，适合新手训练。
