对插钢格板简介:对插钢格板(又名压锁钢格板),是由一定尺寸的普碳扁钢、不锈钢、黄铜板、铝板经开槽(孔)、插接压锁、焊接、精整等工序制造而成的产品。
对插钢格板特点:它含概了压焊钢格板的高强、防腐、免维护等特点,又独具组合均匀精密,结构轻便精美、自然和谐、格调雅致特点。
对插钢格板用途:广泛应用于民用及商用建筑、剧院、地铁、城铁等市政工程领域,对插钢格板可用于吊顶、室内外装潢装修、平台走道、通气窗(井)、广告牌匾、各种盖板等。
对插钢格板的类型可分为四种:
1.对插钢格板普通型 :它是由承载扁钢切槽后,和横杆扁钢压锁成型,它的承载扁钢的最大加工高度为100mm,长度通常小于2000mm。
2.对插钢格板整体型 :它是由具有相同高度且都切槽1/2的承载扁钢和横杆扁钢压锁成型的,其承载扁钢高度不大于100mm,其长度通常小于2000mm。
3.对插钢格板遮阳型 :它的承载扁钢开30°或45°斜槽,槽杆扁钢开槽压锁成型。 根据不同需要可交工其他间距、规格的钢格板,可使用普通碳钢、不锈钢、铝等材料。
4.对插钢格板重载型 :其受高扁钢和横杆扁钢互相咬合、在1200吨的压力下压紧成型,通常适用于跨距高承荷载场合。
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关键词:钢格栅板
题目:减脂健美操塑形评估课,用视频资源组织,无混淆课
来源:知乎
内容: 我的名字不是糊涂毛? 在变得苗条和美丽的路上
本期不惑课堂为小可爱们带来更多一份超详细的健身操进行功课,总有这样一款非常适合你!
郑多燕系列
难度指数:★
关键词:轻塑形
几年前疯狂流行了一段时间,几乎周围的女孩都跳上了郑多燕健美操。最著名的应该是小红帽系列。
优点:
1.速度慢,易于模仿。
2、基本在30min左右,比较容易坚持。
缺点:
1、节奏太慢了,没有进行运动发展基础的可以直接用来过度,减脂效果并不存在明显。
2、小红帽中深蹲动作较多,没有进行运动发展基础的同学可以非常简单容易做错姿势,造成膝盖疼痛。
3.动作重复率高,很容易很无聊。
适合人群:
1、零基础运动小白。
2.冬天太冷了,不能跳方块舞的老太太。
不想出去锻炼,也不想太累。
注意事项:
跳小红帽系列注意提前学习蹲姿标准。
2、建议企业没有进行运动发展基础的可以用快走+小红帽的方式,用10天左右开始时间来过度。
网友反馈:
课程链接:腾讯视频上有,你可以直接搜索。
pump it up 系列
难度指数:★★★
关键词:减脂、塑形
英国电子音乐工作室MOS的“Pump It Up”健身系列,整体难度高于郑多燕系列。
05版难度指数:★★
作为piu的入门级版本,05相对容易跳起来!会有一些动作跟不上,跳两三跳就没问题了!
pump it up 04版 难度进行指数:★★★☆
作为04的经典版本,难度高于05。特别是在第三部分,你可以清楚地感觉到你的心脏正在非常剧烈地跳动,汗水也会落在地上。
在完成04版之前,我个人跳了三个星期的舞。 我感到很有成就感。 过渡可以选择先跳1、2、4个部分,调整后再添加第三部分。
04版是我个人最喜欢的一款,因为它的腰型效果真的很棒!而且跳得最前面的女孩都很漂亮~哈哈
提高难度指数: ★
07、09都比较研究建议有一定社会运动发展基础,或者企业已经走过过渡期的同学来练。
07是一个战斗班,很多小姐妹的力量点很容易出错,必须注意的不是手臂的力量,而是你的核心收紧的力量哦。
09版更像是04版的升级,下半身的训练强度也增加了,如果需要瘦臀部腿的朋友们可以试试哦,呵呵累了,一开始你可能就不能起床了。
《Pump It Up》剩下的版本更倾向于舞蹈动作,身体协调性较好的小妹妹们可以试试。他们不无聊,也不有趣。
优点:
1.非常动态和有趣,不容易很无聊。