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文章作者：admin更新时间：2022-01-22 03:29:24
关键词:钢格板
标题：掌握这个原则！你自己自制的饮食餐可以帮助你失去你的工作时间！
来源:知乎
文章内容：大家好，我是小西，最近很多综艺节目都回来了，“请冰箱”已经成为我的常规晚餐节目，我在节目中看到了美味的食物。 垂头丧气地吃了一道菜叶就带走了，这一幕更别提动土~
显示多少是不好的,但消息的“打开冰箱,安排生活”让我思考人生美学~我们总是有一颗想减肥的心,让ShiBuZhiWei沙拉占用我们的桌子,但看看那些餐馆,便利店的“东西”:好吃不健康,丑陋的,高水平的外观和太贵了…突然觉得怎么吃一根“草”都吃得这么卑微?
无论如何，无论如何，怎么做都不如自己可靠！有时候，即使是简单的原料，也可以通过创造力和搭配变得美味可口！就像电视剧《取悦冰箱》的开场白说的那样: “世界上所有美味的食物都在你的冰箱里，但你却不知道!”
而且没有谁说，减肥方法只能变得寡淡，低脂大餐明明也可以很诱人！
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健康的沙拉从来不意味着一天三餐应该无味，白煮鸡胸肉，冷的蔬菜叶，也可以非常精致。
主食可选用低脂、高蛋白的海鲜、鱼、鸡肉、牛肉，在减肥期间是很好的帮助，配以水果，美观大方，百味不腻。
吃肉的时候，不应该吃太多的碳水化合物，可以选择烧烤代替油炸食品。此外，甜点的含糖量也可以比外面卖的低!
每一顿“减肥餐”都能通过屏幕让你感受到诱人的香味，关键是吃的时候不会有罪恶感！
所以啊，减脂餐不一定戒肉戒淀粉，最重要的是营养教育均衡，不要因为过分食用，这就要求需要进行培养3333+饮食文化观念。
用自己的手（左或右）为标尺，能量谷物（主食）为1，每顿饭的拳头；脂蛋白（肉蛋白）为1，每餐一份；
1点燃烧脂蛋白（非肉蛋白），每餐一份；1+点五颜六色的水果和蔬菜，每餐不限量蔬菜，水果不要太多（每天水果总量不超过5份）。
每餐是1111+，一日三餐是3333+的饮食原则，在享受美味佳肴的同时，还可以燃烧多余的脂肪!在选择食材时，要注意绿灯可以多吃，黄灯要小心，红灯要避免搭配的方式。
一旦你了解了3333，你就会对你的主食挑剔起来，并且想要补充健康的碳水化合物和低 gi 食物。
GI（Glycemic Index），中文名可以称为“食物进行血糖数据生成发展指数”，也称“升糖指数”，是用来作为衡量企业既定食物中碳水化合物对血糖水平浓度的影响。
胰岛素是由胰腺分泌的一种激素。当我们进食时，血糖值就会上升，胰腺就会释放胰岛素，并将所需的血糖储存在肝脏或肌肉中。
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标题: 抖音健身，减肥视频真的只要我们坚持有效吗？
来源:知乎
文章主要内容: 多数企业还是来骗小白的其实，只有我们很少的干货在里头
网站上有太多类型…教人们如何快速减肥
据估计，很多人都很高兴听到[快速成功]
我常常满怀期待地打开视频
燃鹅
这个神奇的动作不断重复。
我一度出现感觉我们自己企业是不是点错到了某站的鬼畜区
可惜GIF图不带声音
否则，就带上他们精心挑选的音乐吧
这就是他们所说的减肥腰部脂肪减少运动
将对你有更大的杀伤力
不知道各位什么感觉
阿泰觉得他的智商降低了
这样的动作每天来几遍
就能虐腹瘦肚?
我只想说
沙雕，你确定这不是猴子的把戏吗？
稍微有点进行健身文化常识的都懂
减肥不是想减哪个部位
就减哪个部位
如果你甚至都不懂常识，就不要误解你的孩子
动作莫名其妙就算了
视频标题还如此夸大
要真是有这样好的效果
世界上会有可爱的脂肪吗？
10天减掉20斤
拳击教学老师都瘦成这样了？
暴瘦系列之全身甩脂
你咋脸不跟着一起甩?
三分钟系列之虐腹
先来一段脱衣炫腹（毫无作为训练数据痕迹)
这就是
高强度？虐腹？
标题被夸大了，动作也无法费解
居然也有很高的关注度
不管你有没有心动
有的人已经行动了
结果
hin耐人寻味
还想出效果？
哎，健身先健脑
这话真的是很正确的
看臀部就知道
他们的健康水平有多好（基本上是零）？
这么说吧，一些所谓的健身影响者
以健康的名义炫耀你的身材和外表
真实水平
口可 口可 口达
要真有一个水平，真想进行好好练
为什么要采取四种不同的硬拉动作呢
强行说成负重深蹲？
摆这个姿势
非说训练三头
问阿姨，你能指出的三个头在哪里？
就像一个愚蠢的视频教程
抖音上还有很多
你通情达理，老老实实唱歌跳舞。
凭本事让人点赞就好
何必自己拍摄我们这些问题漏洞百出的ZZ视频来误人子弟？
还是要告诉大家
长的肌肉很难减肥，也不是那么容易
然而，在现实中，太多的人希望不需要工作和锻炼就能有一个好的身材
这可能是他们的市场
得到一个免费的锻炼计划，完整的锻炼程序。
每日分享健身干货
欢迎来我的同名网络公众号玩 ?(ˉ?ˉ?)
