文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:18:14
关键词:镀锌钢格栅沟盖板厂家
标题:最受欢迎的7种减肥操大盘点
来源:知乎
文章主要内容: 作者:Merlynnnnn
地址:变得瘦起来!7健康(减少)身体(脂肪)运动不是专业的,非常主观的大评价
微信公众号:Zmerlyn Benki/豆瓣:Golden Manman.Zhou
上高中时,我是一个将近150斤的胖子,不健康地减掉了102磅。结果,在吃了四年的东西之后,我的体重又增加了。现在我正在努力保持健康,继续减肥,我已经减掉了28斤
本想着等我瘦了30斤以上我们再来进行分享自己关于中国减肥的东西,然而发展瓶颈期一个月的我,好怕开始写攻略的时候他们已经是冬天QAQ。。于是,那就分集技术分享吧~!写完了这些全部内容大概我也瘦了30斤了!(一个更加美好的愿望)
以下问题提及的健身操,都是跳了至少有两周,我会不断根据我的亲身实践体验方面来写测评。
请提前注意我的体质(供您参考):
1、腰椎间盘突出,无剧烈运动
2. 体脂率很高(减肥前36%,现在25%)
3.运动量从小到大很小,不爱出汗。
4、四肢较为粗壮,大象腿,竟然有腰
所以,如果你很瘦,有很好的运动强度,那么,它不适合阅读这篇文章~如果你还处于减肥的早期阶段,通常是很少的运动,减肥基础相对较大,然后继续阅读它~
参与测评的选手:
1、玉珠铉减肥瑜伽
2、郑多燕小红帽
3、超模25
4、Insanity
5、Focus T25
6、英国胖MM减肥操
7、Pump it Up 2004
玉珠铉减肥瑜伽
http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html
时间:48mins
时间性价比:☆☆
燃脂指数:☆
严格地说,它不能称为减肥运动或健身运动,它是一种伸展运动,难度系数基本为0。
我把它放在这里,因为我觉得这是减肥的一个好开始,在开始锻炼之前,先给身体一两周的热身。
另外,长期腰痛患者进行表示,坚持做这个,腰痛也会有这样一些可以改善
郑多燕小红帽
http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html
时间:34mins
时间性价比:☆☆☆
燃脂指数:☆☆
几年前,我非常喜欢小红帽。但这次减肥的发现,还是比较普遍的,尤其是坚持了1周左右后,却不是很出汗。
如果选择这种款式,建议把它放在减肥初期,难度系数低,不会很累,初期出汗量还可以~
超模25
http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html
时间:25mins
时间性价比:☆☆☆☆
燃脂指数:☆☆
在找视频的时候才发现,原来中国超模25已经发展出了生活第二季,我这里我们说的是第一季~ 用薄荷APP的应该不是很熟悉,一直在进行强推这个减肥操。我也跳了一周多,因为产品性价比是否真的具有很高,短短的25分钟,每天可以随便抽个时间问题就能跳一下了。
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关键词:晶格钢板制造商
关键词:网上流行的几种瘦身运动
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动,今天分享的是通过我自己的测试,效果不好,只有自己的经验才知道,我们根据喜好拿我们需要的东西,减肥,不要坚持,那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍,适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列,推荐系统指数:3颗星。
我相信我们对郑姐姐的减肥运动并不陌生,毕竟,她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.健美操(又称小红帽)
时长:35min,
动作难易程度:简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后,体重变化不大,但明显的是肌肉紧绷,尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸,因为会有很多深蹲,让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位:初级入门
2.塑形操(小灰帽)
时长:30min。
动作难易程度:简单,
运动量:一般,运动进行强度可以略低于小红帽,跳完稍感压力。
瘦体效果:一般来说,这组锻炼主要针对全身,每部分都针对部分加强锻炼,紧绷肌肉,让体线更好,适合体重不大,想塑造朋友,你可以坚持每天跳一两套。
段位:初级入门
3.哑铃操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
运动:稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤,我一开始就用同样的哑铃,但坚持一会儿后,我感觉不到压力,于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃(容易发育成肌肉手臂)。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位:初级入门
4.垫上操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到,但锻炼的关键是坚持下去,过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果:垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练,效果研究也是财务杠杠的,对空间设计要求学生不大,垫一块垫子文化就可以开虐了,我个人也很喜欢,经常做。
段位:初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列(共两套),推荐指数:3星。
时长:一小时左右。