文章作者:admin更新时间:2022-03-09 18:30:26
关键词:镀锌钢格板
标题:有哪些有用的减肥视频?
来源:知乎
文章主要内容: 减肥4年,目前我国已经可以保持了3年,从大学到很多工作,累计减重42斤,我来给你们进行推荐使用一些b站上在家就能做的减脂塑形的减肥运动教学视频吧~~
我推荐的这些视频都可以在家里完成,需要一个非常小的空间,持续时间在30分钟到1小时之间,这对学生和上班族来说是一个完美的匹配。
建议我们看到成熟的健身项目和专业的健身视频组织,培训师都是专业的,而不是任何人拍摄的vlog,还有太多用健身博客的噱头录制的视频。 水平不均匀,如果动作表现不规范,没有动作基础的小白人跟着,万一姿势不对,很容易受伤。 所以我向你们推荐的都是成熟的。
滴滴,正要开始,啊喂滴坐稳!
检索词:
1. GymRa
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
在 b 站点上搜索和输入,你会看到很多,推通常在30到60分钟之间。
这里附上以下几个我喜欢自己做的GymRa视频进行链接
练习普拉提鞋的核心和下半身:
[Gymra]普拉提造型(核心+下身)_Bili(Bi-Bi)Lo Cheers~-Bilibili
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小姐姐身材真美
30分钟适度燃烧体内脂肪的普拉提
[Gymra] 30分钟中等强度全身脂肪燃烧普拉提_迈尔斯·迈尔斯(゜-゜)干杯~-哔哩哔哩
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动作技术标准,镜头进行示范清晰
30分钟适合初学者的全身练习
1)
[体操]30分钟全身练习1(初学者)_比利(Bi-Bi)Lo Cheers~-比利比利
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动作简单,有动作讲解(英语动作讲解,一边减肥一边练听力,太精彩了)
2)
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哑铃练习30分钟,手臂的可塑性特别好,而且可以练到全身(哑铃可以根据自己的力量选择)
【GymRa】30分钟全身使用哑铃主要练习1_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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我需要哑铃,但身材真的很好
2. XHIT
难度系数 ※※
运动舒适度 ※※※※※
XHIT和GymRa一样难,它专注于强度较低的有氧运动普拉提,但XHIT有很多视频关注当地的形状。 XHIT的Rebecca是一个喋喋不休的教练,他耐心地解释每一个动作,说英语,也可以用作听力练习。 还有Kelsey Lee的运动后伸展和放松视频,我经常做。
给大家奉上好用的视频
视频集合里面练习的那一部分在题目中已经说得很清楚了,大家看看自己想怎么练习怎么练习
XHIT每日系列瘦身视频_ beery beery (゜-゜) つ干杯~-哔哩哔哩
www.bilibili.com[XHIT]收集_比利比利(゜-゜)欢呼~-比利比利
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关键词:晶格钢板制造商
关键词:网上流行的几种瘦身运动
来源:知乎
文章内容:我喜欢运动,今天分享的是通过我自己的测试,效果不好,只有自己的经验才知道,我们根据喜好拿我们需要的东西,减肥,不要坚持,那是一个梦想。以下是一些图片:
下面的减肥运动我将从动作的长度、轻松程度、运动量、减肥效果等方面来介绍,适合人们介绍这些方面。
一.郑多燕减肥操系列,推荐系统指数:3颗星。
我相信我们对郑姐姐的减肥运动并不陌生,毕竟,她自己也因为减肥而很受欢迎。郑姐姐有四组练习。
1.健美操(又称小红帽)
时长:35min,
动作难易程度:简单。
的运动:一般强度,它只是接触减肥,没有运动基础的新手,跳一组会感到有一定的困难,习惯一段时间后会非常光滑的跳,我开始减肥是从这个练习,直到现在还偶尔跳,改变运动的方式。
瘦身效果:一般一段时间后,体重变化不大,但明显的是肌肉紧绷,尤其是腰腹臂围变化明显。做完后记得拉伸,因为会有很多深蹲,让膝盖适当休息。不建议天天跳。
段位:初级入门
2.塑形操(小灰帽)
时长:30min。
动作难易程度:简单,
运动量:一般,运动进行强度可以略低于小红帽,跳完稍感压力。
瘦体效果:一般来说,这组锻炼主要针对全身,每部分都针对部分加强锻炼,紧绷肌肉,让体线更好,适合体重不大,想塑造朋友,你可以坚持每天跳一两套。
段位:初级入门
3.哑铃操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
运动:稍大一点。 视频中的哑铃的大小是0.7公斤,我一开始就用同样的哑铃,但坚持一会儿后,我感觉不到压力,于是换了1公斤的哑铃。 建议女孩不要使用沉重的哑铃(容易发育成肌肉手臂)。
瘦身瘦身效果:手臂效果很好,可以减少拜拜肉,美化手臂线条,哑铃锻炼是我个人喜欢,每次运动前将滥用开始有氧运动,每天锻炼可以做到,如果早期接触后的姑娘觉得自己跳的胳膊会痛,建议休息两到三天,然后一步一步。
段位:初级入门
4.垫上操
时长:35min。
动作难易程度:简单。
体力活动: 平均水平。女孩子一开始可能很难做到,但锻炼的关键是坚持下去,过一段时间就会感觉很好。
瘦身作用效果:垫上操主要是通过针对腰腹和腿的训练,效果研究也是财务杠杠的,对空间设计要求学生不大,垫一块垫子文化就可以开虐了,我个人也很喜欢,经常做。
段位:初级入门
两个Maya苗条身体舞蹈系列(共两套),推荐指数:3星。
时长:一小时左右。