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文章作者：admin更新时间：2022-02-07 02:29:09
安装钢格栅前，请仔细阅读图纸和装箱单，然后按图纸和装箱单拆卸包装，如未事先阅读图纸和装箱单，可随意拆卸包装。 造成现场混乱或任意切割的责任不在我公司钢格栅公司。
首先，钢格板按钢结构构件安装，安装后不得横向移动钢格板，也不得与支撑架分离；钢格板的安装一般分为焊接安装两种方式；安装后不需要拆除、拆除钢格板的，建议采用焊接固定
1、钢格架焊接安装:首先将钢格架焊接在支撑梁上，形成牢固的永久性连接。焊接要求:
支承钢梁和钢格栅表面的锌层、油漆、铁锈、油脂和水在焊接前必须清洗干净。
B、如果在进行焊接技术采用不同分段焊，焊缝设计长度一般不小于25mm。焊角高度要求不小于5mm，焊于钢格板承载金属扁钢一侧，焊缝信息数量参见下，焊接后，去除焊渣和飞溅，手工涂两道富锌漆。述
2.钢板夹子的安装方法应固定在支撑梁上。原则上每套安装夹（约1平方米）安装在四角，如果钢板长，支撑梁在中间，可按以下数量配置。
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推荐一波可以在家跟进的健身视频
来源:知乎
内容:很多减脂营的朋友让营长推荐一些有氧运动的视频。今天给大家推荐几个网上流行的视频，大家可以在家跟着看。
但有没有一点一定要进行提醒我们大家，跳操最难的一点问题还是需要坚持。大部分人都是中国开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持发展不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作学习太忙之类的……如果是通过这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始成为一个企业项目管理之前，先坚定一下对于自己的信念。做好公司短期和长期的计划，这样的人才能不白费时间。
1、insanity
如果你在有氧运动中找到一个“强灰”的代表，那一定是疯狂有氧运动！
减肥营有一位近40岁的妈妈和库俊反应，他认真坚持跳了三个多月，身体素质明显爆炸性的提高，身体感觉越来越好，而且练起来，居然隐约出现马甲线！
但是!入门级跳的郑多燕同学都累了，请直接忽略。高强度!够了够了!
这是体能测试第一集的视频，看看有多紧张。
insanity01 Fit Test
2、HIIT高强度工作间歇进行训练
HIIT，也很受欢迎。但库真能认为强度有点高，健身小白不尝试在开始。
HIIT是指高强度间歇训练，用于练习心肺功能，冲击速度，与其他训练显著降低脂肪。
20分钟的hiIT训练通常比在跑步机上跑一个小时更有效，但关键是它能达到更好的效果，节省40分钟。
以下是个人经验：
“Insity”的内容间断性完成63天，每次30-60分钟，体重从78降到68，从不反弹，食欲下降，身体素质有一定程度的提高。
视频进行网上学习很多，自行搜索。
3、pump it up
PIU/泵ip是由迷你音乐录制的热有氧运动，于2004年发布，每年录制新的主题。与郑多燕当地的身体动作设计相比，派结合了有氧运动、嘻哈舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏感和协调感，充分调动身体肌肉群之间燃烧脂肪，不仅减少了身体成型期的瓶颈，而且专家安排的动作也避免了身体损伤。
库俊建议你在练习精神错乱之前先试着把它吸起来，强度会稍微轻一点，如果你无法忍受，你可以忽略它。
先拿着这个。
视频搜索为自己2004年推出
4、入门级智能健身项目教程——Slim in 6
推荐没有基底或膝盖不好的人
这是任何人都能做到的，尤其是对于一个胖子-主持人是一个性感的姐姐，你知道。
你不需要任何设备，只要一块瑜伽垫，一双跑鞋和一根蹦极绳就可以了。
很多人说PIU跟不上。你可以试试这个。
