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文章作者：admin更新时间：2022-05-15 04:08:28
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标题: 7个最流行的减肥练习清单
来源:知乎
文章内容：作者：Merlynnnnn
地址: 瘦身? 7健身(减肥)体操不是专业很主观的评价
微信公众号：Zmerlyn Benki/豆瓣：Golden Manman.Zhou
高中是快150金大胖，不健康瘦到102，结果吃四年又胖，现在努力健康持久瘦，输了28金~耶
本以为我减掉了30多斤的关于减肥的分享，可是瓶颈期一个月的我，好怕开始写策略已经是冬天的qa了。所以，多样性是共享的~!写完了大概我也丢了三十斤吧!(良好的愿望)
下面提到的健美操至少跳了两周，我会根据个人经验写评价。
提前备注一下我的体质（以便我们大家可以参考）：
1.腰椎间盘突出，不能剧烈运动
2.体脂百分比非常高（减肥前为36%，目前为25%）
3、从小到大运动量很少，不喜欢出汗
4. 四肢粗壮，大象腿，腰部粗壮
所以，如果你已经很瘦，可接受的运动进行强度影响很大，那么，不太了解适合学生阅读学习此文~如果你还在减肥初期，平时我们很少通过运动，减肥基数比较大，那就继续读下去吧~
参与测评的选手：
1、玉珠铉减肥瑜伽
2、郑多燕小红帽
3、超模25
4、Insanity
5、Focus T25
6、英国胖MM减肥操
7、Pump it Up 2004
玉珠铉减肥瑜伽
http://v.qq.com/boke/page/s/0/1/s0196d7wo01.html
时间：48mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆
严格来说，它不能叫减肥运动或健身操，它是一种伸展运动，难度系数基本为0。
我之所以把它放在这里，是因为我觉得这样可以是一个很好的减肥开始，减肥早期坚持做1 - 2周，让身体还没有准备好开始锻炼的时候做一个热身运动。
此外，慢性腰痛患者表示，如果坚持这样做，腰痛会有一些改善。
郑多燕小红帽
http://v.qq.com/boke/page/m/0/a/m0193zazcza.html
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
几年前，我很喜欢小红帽。 但这次减肥发现，还是比较一般，尤其坚持1周左右，其实并没有那么多出汗。
如果选择这种款式，建议把它放在减肥初期，难度系数低，不会很累，初期出汗量还可以~
超模25
http://v.qq.com/boke/page/y/0/m/y0302xj9fzm.html
时间：25mins
时间性价比：☆☆☆☆
燃脂指数：☆☆
在找视频的时候才发现，原来中国超模25已经发展出了生活第二季，我这里我们说的是第一季~ 用薄荷APP的应该不是很熟悉，一直在进行强推这个减肥操。我也跳了一周多，因为产品性价比是否真的具有很高，短短的25分钟，每天可以随便抽个时间问题就能跳一下了。
