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文章作者：admin更新时间：2022-04-23 21:23:15
油漆钢格栅板格栅规范：
1.油漆钢格栅板格栅平面钢格栅板高度(或宽度)和厚度平面钢格栅板高度通常为20毫米、25毫米、30毫米、32毫米、35毫米、40毫米、45毫米、50毫米等。钢格栅板格栅扁平钢格栅板厚度为3毫米、4毫米、5毫米、6毫米；是。
2.油漆钢格栅板格栅表面处理：油漆、红色、黄色、灰色、黑色等。
3.油漆钢格栅板格栅荷载平钢格栅板间距：两个相邻荷载平钢格栅板的中心距离，一般为30毫米、40毫米，有时为60毫米；
4.油漆钢格栅板格栅横杆间距：两个相邻横杆的中心间距一般为50毫米、100毫米。航班钢格栅板间隔和麻花钢格栅板间隔不固定。如果客户提出具体的间隔要求，就可以根据客户的要求生产。
油漆钢格栅板格栅的优点和缺点：
油漆钢格栅板格栅与热镀锌钢格栅板格栅、不锈钢钢格栅板钢格栅板格栅相比，具有成本低廉的明显特点。此外，油漆钢格栅板格栅可以将表面喷成黑色、白色、红色、灰色等多种颜色，使周围环境和设备的颜色和风格保持一致，比其他钢格栅板格栅更好看。喷雾钢格栅板格栅的防腐层容易脱落，其防腐效果也远低于热金钢格栅板格栅，在腐蚀的环境下，其寿命远低于热金钢格栅板格栅和不锈钢钢格栅板钢格栅板格栅。油漆钢格栅板格栅的表面处理前，原板可以压焊钢格栅板格栅，经过油漆或浸泡后，钢格栅板格栅的表面更加光滑美观。焊点引起的毛躁，没有油漆残渣的情况。
油漆钢格栅板格栅具有通风光、防滑、支撑力、美观耐久性、清洁方便、安装简便等优点，广泛应用于合金、建材、电站、锅炉、造船、石化、化工及普通工业工厂、市政建设等领域。
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题目:不要被胖|最适合初学者的减肥运动评估
来源:知乎
内容: 厌倦了无聊的运动? 不妨改变一下模式，做一个风骚好看的男(女)子
这是我们一个比较简单易执行的健身方式：
在家可以得到嗨，适合那些喜欢在家运动的人；
塑形效果很强，一套不到1小时的锻炼就可以练习到你全身需要塑形的部位。
以下所有的练习都已经进行了至少两周的时间，我将根据自己的经验来写评估。
提前记下我的体质(供大家参考):
1、扁平足，无法及时进行比较剧烈运动
2.体脂率非常高（减肥前为36%，目前为25%）
3.从小到大运动量都很小，不喜欢出汗
4、脂肪堆积在中间，象腿
为了便于理解和选择，以下将谈谈目前口碑好，高可行性的七大健美操吧。
>>>出场时间顺序不代表进行优劣：
1. 郑多燕
2. pump it up（04-12）
3. 英国胖MM减肥操
4. t25
5. Tone it up 2016
6. 美丽芭蕾
7. 超模25
一、郑多燕减肥操
时间：34mins
时间性价比：☆☆☆
燃脂指数：☆☆
郑多燕有氧运动产生了许多系列，共同是“动作简单，适合新手进入”。每一组设备的时间长度基本控制在40min左右。它是初学者学习中最低的难度系数。最推荐的练习是选择不同的系列跳一周，以下是最具代表性的：
小红帽（健美操），增强身体素质，提高平衡感，有较多的下蹲动作，臀部已翘曲不再遥远；
小灰帽子，肌肉和有氧运动混合最均匀的那个。根据颈部、手臂、腰背到臀部的腿部，力量逐步增强，纤瘦的手臂和梨形身材有着神奇的效果;
哑铃操，这套动作目的不在于打造健美式的大块肌肉，而是利用专利哑铃刺激各部位的肌肉运动，打造有弹力纤细的身材；
垫上操，主要研究针对下半身尤其是对于腹部。动作多为坐、躺、趴，可以通过刺激到平日教学活动时难易程度刺激到的身体不同部位，高效燃脂（请不要在床上进行分析这项工作运动，柔软度和平衡度会干扰肌肉功能锻炼）；
大球运动，减少脂肪，增加肌肉，并能锻炼平衡感。如果是第一次使用健身球，建议先咨询专业人士或周围的人提供帮助，以防止意外伤害；
至于10分钟的油秋千,只是跳,玩.
难度系数低，初学者可以过渡过渡。
Drum roll, 04-14
时间：77mins
时间性价比：☆☆
燃脂指数：☆☆☆☆
比郑多燕系列工作强度大，结合学生节奏感强的舞曲，2004年－2014年每年出一部民族健身操，时长都接近1小时，绝对是场酣畅淋漓的体验。
04版是我练得最久的一版。
