文章作者:admin更新时间:2022-02-13 04:29:21
关键词:热镀锌钢格板厂
标题:减肥时该不该吃「垃圾进行食品」?
来源:知乎
如果你不让自己吃,你永远……知道
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如果你想吃披萨,你应该吃吗?
“垃圾食品”比如披萨必须在“ x 食品减肥”这类文章中突出显示,但如果你问我这个问题,我会毫不犹豫地回答:
「吃啊!想吃什么就吃!为什么不能吃?」
其实乐天过去关于饮食的文章已经很透彻了,今天我们换个角度。
当我们面对食欲时,我们会做出两个选择:“想吃就吃就吃”和“控制你的嘴,不要吃减肥”。 当然,洛特提倡前者有三个原因。 文本末尾相关文章的链接):
被压抑的欲望最终会得到满足
既然有一天要吃就想吃,为什么还要自找麻烦呢?
压抑没有食欲的风险产生太大(暴食、吃其他更「垃圾」的食物),得不偿失
这两种选择的最终结果都是“吃披萨”,但其影响和效果都更糟糕。
先来看一个留言:
报道乐天,刚才我(女孩)一个人吃了一颗心很长的8英寸比萨饼,真想吃了很久,今天终于满意了!9分饱了(仔细品尝一下底部不好吃,一半底部剩下)。 现在感觉就像一个词:"酷! 啊! 我们终于满意了! 其实现在想想披萨的味道啊,这么贵啊! 但我真的很想吃! 可能暂时不想吃了(至少家人不会再吃了)。 现在觉得小石子在心里落地了,很多轻松,虽然明天也记录了重量,但是! 太好了! 我! 乐! 意大利语。 我们谈谈明天吧。
上面的经验,如果绘制出来,会是这样的:
如果我们选择不吃我们想吃的披萨,总有一天,你会无法抗拒压力,诱惑和吃披萨的欲望(是的,这是不可避免的)。地图应该是这样的:
▲其实这就是这样一个企业恶性循环
显然,“如果吃”无疑是一个更明智的决定。
“随你吃”带给我们更多的满足和快乐,在这种心态下,我们可以更客观地“细细品味”食物。 结果是我们暂时不想吃披萨。 “披萨的味道就像那样,”他说。
也许不是每个人都喜欢披萨,或者能有这样的体验,所以让我们切换到几乎每个人都吃过的东西——方便面。
方便面和披萨有很多共同点,比如都是“不健康”的,不管你真的吃不吃,至少它们的味道是难以抗拒的。
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书名:B站哪个适合懒人打减肥神?
来源:知乎
如果你三月不减肥,到六月你就惨了。气温一天比一天高,但在新年期间积累的脂肪仍然没有离开。
今天,让我们推荐哔哩哔哩每个人都推荐的高效减肥运动。即使是懒人也可以一直做下去!
1.UP主:周六野
人美温柔有耐心,讲解一些简短易懂更加适合我们初学者。
周六野的健身风格是很明显的——时间短,开始效果,体力也可以完成!
如下视频所示,每个会话的长度小于15分钟,大多数会话的长度小于10分钟。
并且对于身体的不同部位,如肩膀、腿部、臀部、手臂,周六场提供详细的训练视频,您可以根据自己的需要进行选择。
特别是“五分钟马甲线运动”,在减肥人群中备受追捧,堪称“马甲线圣经”。
从网络上的反馈情况来看,每天我们只要花费五分钟,一周内就能可以看到一个明显的线条了。
如果你很懒,甚至不想起床,那么在床上还有8分钟的脂肪燃烧锻炼。
难道你还不动心吗?!
2.印度减脂操
被称为印度版的郑多燕,宝莱坞的明星健身最爱,减肥套装已经从印度发展到欧洲和美国。
该训练总共持续12分钟,相当于一个小时的锻炼。路过试试是值得的!
如果觉得最后12分钟的跳舞不够,可以试试高级版的30分钟有氧燃脂运动。
从评论数据来看,这套减肥操的效果是非常具有显著的。只要学生动起来你就赢了!
3.薄荷超模25
中国罕见的高强度间歇训练)减肥运动,在HIIT基础上,共25分钟,根据中国体质的运动强度进行调整。
它的特点是快速消耗卡路里。整个运动消耗的热量是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽的5倍。
最重要的是,瘦腿效果可以明显!
整套健美操和伸展操总共不到30分钟,动作不难,第一跳基本上可以跟随。
时间短但出汗控制量大,神奇的是25分钟下来也不觉得累,坚持做下去很容易!
4.熊T:Insanity
这个练习是由好莱坞明星创造的,美国著名的健身教练肖unT(中国的T)。
这套健身神一在世界各地流行起来,他们就为制作人赢回了数亿把美国刀,展示了它的强大力量。
另一个以其效果而闻名的术语是,遵循这个课程减肥10磅不成问题。
但问题是这套健美操的训练强度也很高,很累!建议体力好、运动细胞强的朋友选择。
5.熊T:CIZE
同样是一个来自其他大神熊T的课程,但这套操相对于insanity的强度发展来说要小很多,也更加具有简单。
与其他教学视频不同,bear t 的健美操让你跳得越来越高。
背景音乐是欧美流行的歌曲,人们都忍不住跟着迪斯科走。
虽然每次训练持续40分钟左右,但实际的跳跃并不枯燥,而是非常有趣,适合新手训练。