合作咨询热线：158301000000318-8888830
文章作者：admin更新时间：2022-02-13 05:29:23
关键词：热镀锌镀锌钢板生产厂
题目：中国人的胃有健康的饮食吗？
来源:知乎
当然，最重要的饮食是低碳水化合物、高蛋白和维生素。中餐少吃油盐，减少大米、馒头等精制碳水化合物的摄入，增加粗粮的比例。
例如，如果你用全谷物如豆类、玉米和红薯来做饭，你也会减少精制碳水化合物的摄入。
蛋白质结构可以进行选择鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉等低脂肪高蛋白的肉类，烹饪方式方法需要遵循少油少盐这个研究方法
蔬菜是不用说的，几乎所有的蔬菜都是低热量的。或者说少油，少盐。
对于水果来说，有些水果含糖含量高，比如西瓜葡萄和其他常见的水果，虽然热量不是很高，但丰富的果糖会使我们变胖。毕竟，还是有句谚语叫做一个西瓜和六碗米饭。选择低糖的水果圣女果，苹果是一个非常好的选择。
零食的话我推荐-------减肥也要零食吗?好好看看你自己!
您的满意 我们的追求
联系方式
全国服务热线：王经理
公司总机：0318-8888830
手机联系：15830100000关键词：热镀锌钢栅板生产厂家
题目:中国人的胃有健康的饮食吗?
来源:知乎
内容:当然，饮食最重要的是低碳、高水和高蛋白+维生素。如果吃中餐，少吃油少吃盐，减少米饭、馒头等精致碳水化合物的消耗，增加粗粮比例。
比如可以在你煮米饭的时候中国加入到了一些豆类、玉米、红薯等粗粮，也会相应有效减少一个精致碳水的摄入。
蛋白质可选择鸡、牛肉、鱼、虾等低脂、高蛋白的肉，烹饪方法采用少油、少盐的方法
不用说，蔬菜，几乎所有这些都是低热量的。 或者说少油少盐。
至于水果，有些水果含糖量很高，如西瓜、葡萄等常见水果，虽然热量不高，但富含果糖会使我们发胖。毕竟，有个说法是:一个西瓜六碗米饭。低糖的圣女果和苹果都是不错的选择。
零食，我建议 -- 你想吃零食来减肥? 反省一下你自己！
