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文章作者：admin更新时间：2022-07-13 15:07:59
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题目:中国人的胃有健康的饮食吗?
来源:知乎
内容:当然，饮食最重要的是低碳、高水和高蛋白+维生素。如果吃中餐，少吃油少吃盐，减少米饭、馒头等精致碳水化合物的消耗，增加粗粮比例。
比如可以在你煮米饭的时候中国加入到了一些豆类、玉米、红薯等粗粮，也会相应有效减少一个精致碳水的摄入。
蛋白质可选择鸡、牛肉、鱼、虾等低脂、高蛋白的肉，烹饪方法采用少油、少盐的方法
不用说，蔬菜，几乎所有这些都是低热量的。 或者说少油少盐。
至于水果，有些水果含糖量很高，如西瓜、葡萄等常见水果，虽然热量不高，但富含果糖会使我们发胖。毕竟，有个说法是:一个西瓜六碗米饭。低糖的圣女果和苹果都是不错的选择。
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