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文章作者：admin更新时间：2022-03-09 18:33:32
关键词:钢格板
标题:减肥时应该吃“垃圾食品”吗？
来源:知乎
文章主要内容: 如果你不让学生自己吃，你永远不会因为知道…
个人可以被转发，不接受重印。我已经委托版权保护骑士（第一个为知乎原作者版权保护而设计的网站）为我的文章进行版权保护行动。
想吃比萨吗？
披萨和其他垃圾食品曾出现在一些文章中，比如“如果你想减肥就不该吃的X食物”，但如果你问我这个问题，我会不假思索地回答:
”吃吧! 想吃就吃吧! 为什么不能吃?”
其实乐天在过往研究关于中国饮食的文章里已经讲的很透彻了，今天这样我们可以换个角度。
“放开自己，想吃”和“控制你的嘴，忍受不减肥”是我们面对自己胃口的两种选择。当然，大约有三个原因（这里只有结论没有扩展，相关文章链接的结尾）：
压抑的胃口最终总会得到满足
总有一天你会得到你想要的，为什么还要自责?
抑制食欲的风险太大(暴饮暴食，吃其他更多的“垃圾”食物)，得不偿失。
两种方式选择自己其实我们最终的结果分析都是「吃到Pizza」，但造成的影响和结果却差了好多。
先来看一个留言：
报告乐天，只是我（女孩）一个人吃心长读8英寸披萨，真的想吃很久，今天终于满意了！9分（底部一半不好吃）。现在感觉一个词：“酷！”哦！“终于满意了！事实上，现在想想披萨的味道是那么啊，还是那么贵！但我只是想吃它！我有一段时间都不想吃它（至少这个家庭不会再吃它了）。现在感觉一块小石头在心里，容易多，虽然明天会记录重量，但是！是的！我！快乐！意义。明天将继续进行，明天将再来一次。
如果我们用图表来描述，上面的经验大约是这样长：
如果我们选择不吃心爱的披萨，总有一天你会抵挡不住压力、诱惑和想吃披萨的欲望(是的，当然)。地图描述应该是这样的:
事实上，这是一个恶性循环
很显然，面对一个食欲时，「想吃什么就吃」无疑是更明智的决定。
“一吃就吃”给我们带来更多的满足和幸福。在这种精神状态下，我们可以客观地“仔细品尝”食物，从而得到“蛋糕底不好吃”和“披萨其实是这样的”。最后的结果是，我们有一段时间都不想吃披萨。
也许不是每个人都喜欢披萨，或者可以有这样的体验，那么让我们切换到几乎每个人都吃过的东西-方便面。
方便面和披萨有很多共同之处。例如，这两种食物都是“不健康的”，而且，不管你真的吃不吃，它们的味道都难以抗拒。
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题目:21天节食怎么样
来源:知乎
内容: 所谓21天饮食就是在21天内，通过控制饮食的数量和种类，控制进食时间，不依靠药物或运动来达到减肥的效果。21天的减肥计划是什么？
21天减肥主要是分三个发展阶段，分别为排毒期，减脂期，巩固期，具体工作流程进行如下：
第一阶段——排毒阶段
按照正常体质，每天饮酒不少于2500毫升（记住：完全不吃食物，只喝水）
第二阶段——消脂阶段
早上、中午和晚上，一小盘水加一点盐（除了豆腐和土豆淀粉，吃80%饱，多喝水），早上和下午吃一点水果（记住：禁食主食、脂肪和甜食）。
第三阶段——巩固阶段
正常饮食，但要吃半饱，也就是吃一点，不要吃零食。最好的晚餐是在下午5点到6点之间，然后不要吃任何食物。)可以保持体重，如果有反弹可以在2个月后再用这个方法(记住:睡觉前5个小时不要进入任何食物)。
21天减肥餐：
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第四天:黄瓜+苹果水煮蔬菜海带汤+苹果
第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨
第六天：番茄+苹果海带葫芦汤沙拉黄瓜+苹果
第7天：鸡蛋+黄瓜水煮蔬菜+葡萄柚海带汤+葡萄柚
第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤奖励裤子
第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子
第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
11天：番茄+苹果煮绿色蔬菜海带汤+苹果奖励羽绒服
第12天：豆奶1杯炒青菜+海带汤+梨
第十三天荷包蛋炒荷花+芹菜沙律
第十四天：纯牛奶1包10鸭颈+柚子黄瓜+柚子
第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭作为海带汤+梨
第16天：蒸袋1三个新鲜粉小碗煮蔬菜+葡萄柚
第17天：豆奶1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+葡萄柚
第十八天:荷包蛋炒荷花菜+芹菜沙律
第19天: 牛奶1包砂锅2个苹果
第二就是十天：纯奶1包10鸭脖+柚子研究黄瓜+柚子
第21天：蒸袋1三个新鲜粉小碗煮蔬菜+葡萄柚
应悦营养师表示，21天的减肥方法是控制极强和严格的饮食减肥方法，但这种减肥方法会在一定程度上影响健康，建议朋友们谨慎使用，如果要使用这种方法，建议咨询营养师，在营养师的指导和监督下进行更安全！
以上就是为《21天减肥法》相关的介绍，希望对您有参考意义，如果您需要了解更多的减肥知识，可以关注公众号(英悦营养师)了解!!
