复合钢格板的特点:
1、复合钢格板具有强度高、结构轻、防腐能力强、经久耐用的特点
2、由于复合钢格板的外形美观、表面亮泽、并且不积污物,在雨雪天不积雨雪不积水,能够自清洁,易于维护,因此近年来得到很广泛的应用。
3、通风,采光,散热,防滑,防爆性好,并且安装他折卸非常方便。
复合钢格板的用途:一般来说复合钢格板是采用系列3钢格板作为底板,根据客户要求可以采用系列1系列或2系列作为底板。如果在在钢格板的正面或底面捍接钢网制成复网板,可防小件掉落,在粮仓、餐厅、仓库使用复网板,可防止老鼠等小动物进入。
此外,复合钢格板广泛应用于发电厂、化工厂、炼油厂、钢铁厂、造纸厂、机械厂、水泥厂、市政工程、污水处理厂、市政工程、环卫工程等某些领域的平台、走道、栈桥、沟盖、井盖、梯子等。
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关键词:钢格栅板厂家
书名:[严教授减肥科普]晚餐怎么聚齐瘦? 预防膳食肥胖的技术
来源:知乎
编辑:严教授
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一、先喝汤
餐前一碗清淡的开胃汤,可以通过帮助我们人体进行润滑消化道,防止干硬食物结构损伤粘膜。同时还可以不断增强饱腹感,减少摄食管理行为。
研究发现,饭前一碗汤可以减少平均10-19万卡路里的热量摄入,有效避免过多的卡路里,导致肥胖。
需要注意的是,选择清汤应尽量淡,如果含油量超过极限,但增加了热量的摄入。
二、再吃蔬菜
蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维,而且热量低,每天摄入不少于500克的蔬菜,就能满足我们的营养需求。
而且蔬菜的选择也要尽量多样化。多选择深色蔬菜,如油菜、白菜等绿叶蔬菜。你也可以选择彩色蔬菜,如西兰花、玉米、胡萝卜、西红柿和紫甘蓝。
在做法上可以进行选择或者凉拌、白灼、清炒、炖或蒸煮,也可以杂蔬荟萃或荤素搭配。
三、主食不能少
有很多人为了减肥而失去了主食。但从营养的角度来看,主食不应该更少,因为它富含碳水化合物。
与蛋白质和脂类相比,碳水化合物更容易被消化并能有效地增加饱腹感,因此每餐保持约50至100g的主食(干重)是重要的。
粗饲料富含可溶性膳食纤维,对维持肠道健康有一定作用。建议主食中粗粒与细粒的比例为1:1。
四、肉类选择
在汤、蔬菜和主食中进食后,胃酸会被释放,肉类会被消化吸收。而且还有饱腹感,不会因为饥饿而吃太多的肉,从而避免摄入过多的热量。
荤素搭配一个最佳时间比例为4:6,优先发展选择鱼虾类、鸡鸭禽类等富含大量优质蛋白的肉类,而牛羊猪肉可以尽量自己选择瘦肉部分。
以瘦肉为例,每日肉类摄入量不少于100克,鱼100克~200克,尿酸过高的朋友应尽量避开深海鱼。
五、饭后水果慢吃
食物进入胃后,需要经过1~2小时的消化过程,才能从胃缓慢进入肠内。
如果饭后马上吃水果,水果就会受食物影响,在胃里停留时间过长,导致肠胃胀气。所以最好在饭后1~2小时内再吃水果。
最后还有3点要谨记:
1.防吃防撑,上顿多吃下顿少吃,吃饱了就停;
2. 春节传统美食多,切记要细嚼慢咽;
3.吃完东西后不要躺下,匆忙去做家务,这既能预防脂肪,又能得到称赞。