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文章作者：admin更新时间：2022-04-23 22:22:05
高强度、轻结构：坚固的网状压力焊接结构具有高载荷、轻结构、吊装等特点。
外观漂亮，耐久性好。热镀锌表面处理，防腐能力强，表面光泽漂亮。通风、照明、冷却、防爆、防滑性能
好吧。防备污物。
热浸锌钢格栅板板块用途：在石油化工、电站、水厂、污水处理厂、市政工程、环境保护工程等领域广泛使用的平台、人行道、栈桥、
钢格栅、井盖、梯子、栅栏、护栏等。
熔融锌钢格栅板晶格板示例：
1、重型负载热镀锌钢格栅板板是由平坦的钢格栅板宽度65毫米—200毫米厚度5毫米—20毫米等焊接形成的钢格栅板板。大型货场，代码
头、煤矿、公路、桥梁等可以装载大型卡车通过。
2.热浸锌钢格栅板双板(篇钢格栅板间隔40毫米)篇钢格栅板间隔40毫米的钢格栅板双板是最经济、最轻的品种。非常适合跨度小的情况
中选择另一种天花板类型。
3.热浸锌钢格栅板板块(篇钢格栅板间距60毫米)篇钢格栅板间距60毫米横杆50毫米的钢格栅板板块适合采矿，解决了矿物在板块上的飞溅。
困难的问题，经常为矿业指定加工厂
4.热浸锌钢格栅板双板(篇钢格栅板间隔30毫米)篇钢格栅板间隔30毫米的钢格栅板双板是工业领域使用最广泛的品种。常用的钢格栅板棋盘系列中的对照表
面冲击具有最强的抵抗力
5.热浸锌钢格栅板隔板(I型扁平钢格栅板)以I型扁平钢格栅板焊接的钢格栅板隔板的特点是重量轻，负载重。适合各种场所，特别是通道、参观
站台等。
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题目: [严教授减肥科学]如何在集体餐中减肥？预防膳食中肥胖的小贴士
来源:知乎
文章主要内容: 编辑：燕教授
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一、先喝汤
饭前一碗清淡的汤可以帮助身体润滑消化道，防止干硬的食物破坏粘膜。它还能增加饱腹感，减少进食行为。
有研究发现，饭前一碗汤，平均可减少100~190千卡热量摄入，有效避免热量过高而引起脂肪。
需要注意的是，汤的选择要尽量清淡。如果含油量超标，会增加热量摄入。
二、再吃蔬菜
蔬菜中富含矿物质、维生素及膳食结构纤维，且热量相对较低，每天需要摄入不少于500克的蔬菜，能够得到满足要求我们的营养物质需求。
而蔬菜要尽量选择多样化，多选择深色蔬菜，如油菜、卷心菜等绿叶蔬菜，也可以选择花椰菜、玉米、胡萝卜、西红柿、紫卷心菜等彩色蔬菜。
在实践中，你可以选择冷拌、热烫、炒、炖或蒸，或者你可以混合蔬菜或肉和蔬菜搭配。
三、主食不能少
有很多人，为了减肥而主食。但是从营养的角度来看，你不能少吃主食，因为主食富含碳水化合物。
它比蛋白质和脂肪更容易消化和吸收，而且是饱腹感的好方法，所以确保每餐摄入50到100克是很重要的。
粗粮中富含大量可溶性膳食结构纤维，对维持患者肠道进行健康有一定的作用，建议作为主食中粗粮与细粮比例为1:1。
四、肉类选择
吃完汤、蔬菜和主食后，胃酸开始分泌，吃肉能更好地消化和吸收。此时也有一定的饱腹感，不要太饿的肉，以避免过多的热量。
肉与肉的最佳配比为4：6。优质蛋白肉的首选为鱼、虾、鸡、鸭、禽，瘦肉为牛肉、绵羊、猪肉。
以瘦肉为例，每天肉类的摄入量应不少于100g，每天鱼类的摄入量应不少于100g~200g，尿酸高的朋友尽量避免吃深海鱼类。
五、饭后水果慢吃
随着食物进入胃，需要1~2个小时的消化才能慢慢从胃进入肠道。
如果餐后马上进行进食一些水果，水果会被其他食物可以影响，停留在胃内时间不能过长，从而发展造成胀气。所以最好在饭后1~2小时再吃水果。
最后还有3点要谨记：
1.防止吃，多吃，停止吃饱；
2.春节期间有很多美味的食物，所以记得慢慢咀嚼。
3.吃完饭不要躺下，抓紧时间做家务，既可以防止肥胖又可以表扬。
