文章作者:admin更新时间:2022-02-07 02:29:09
安装钢格栅前,请仔细阅读图纸和装箱单,然后按图纸和装箱单拆卸包装,如未事先阅读图纸和装箱单,可随意拆卸包装。 造成现场混乱或任意切割的责任不在我公司钢格栅公司。
首先,钢格板按钢结构构件安装,安装后不得横向移动钢格板,也不得与支撑架分离;钢格板的安装一般分为焊接安装两种方式;安装后不需要拆除、拆除钢格板的,建议采用焊接固定
1、钢格架焊接安装:首先将钢格架焊接在支撑梁上,形成牢固的永久性连接。焊接要求:
支承钢梁和钢格栅表面的锌层、油漆、铁锈、油脂和水在焊接前必须清洗干净。
B、如果在进行焊接技术采用不同分段焊,焊缝设计长度一般不小于25mm。焊角高度要求不小于5mm,焊于钢格板承载金属扁钢一侧,焊缝信息数量参见下,焊接后,去除焊渣和飞溅,手工涂两道富锌漆。述
2.钢板夹子的安装方法应固定在支撑梁上。原则上每套安装夹(约1平方米)安装在四角,如果钢板长,支撑梁在中间,可按以下数量配置。
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关键词:格栅玻璃钢格栅盖板
题目: [严教授减肥科学]如何在集体餐中减肥?预防膳食中肥胖的小贴士
来源:知乎
文章主要内容: 编辑:燕教授
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一、先喝汤
饭前一碗清淡的汤可以帮助身体润滑消化道,防止干硬的食物破坏粘膜。它还能增加饱腹感,减少进食行为。
有研究发现,饭前一碗汤,平均可减少100~190千卡热量摄入,有效避免热量过高而引起脂肪。
需要注意的是,汤的选择要尽量清淡。如果含油量超标,会增加热量摄入。
二、再吃蔬菜
蔬菜中富含矿物质、维生素及膳食结构纤维,且热量相对较低,每天需要摄入不少于500克的蔬菜,能够得到满足要求我们的营养物质需求。
而蔬菜要尽量选择多样化,多选择深色蔬菜,如油菜、卷心菜等绿叶蔬菜,也可以选择花椰菜、玉米、胡萝卜、西红柿、紫卷心菜等彩色蔬菜。
在实践中,你可以选择冷拌、热烫、炒、炖或蒸,或者你可以混合蔬菜或肉和蔬菜搭配。
三、主食不能少
有很多人,为了减肥而主食。但是从营养的角度来看,你不能少吃主食,因为主食富含碳水化合物。
它比蛋白质和脂肪更容易消化和吸收,而且是饱腹感的好方法,所以确保每餐摄入50到100克是很重要的。
粗粮中富含大量可溶性膳食结构纤维,对维持患者肠道进行健康有一定的作用,建议作为主食中粗粮与细粮比例为1:1。
四、肉类选择
吃完汤、蔬菜和主食后,胃酸开始分泌,吃肉能更好地消化和吸收。此时也有一定的饱腹感,不要太饿的肉,以避免过多的热量。
肉与肉的最佳配比为4:6。优质蛋白肉的首选为鱼、虾、鸡、鸭、禽,瘦肉为牛肉、绵羊、猪肉。
以瘦肉为例,每天肉类的摄入量应不少于100g,每天鱼类的摄入量应不少于100g~200g,尿酸高的朋友尽量避免吃深海鱼类。
五、饭后水果慢吃
随着食物进入胃,需要1~2个小时的消化才能慢慢从胃进入肠道。
如果餐后马上进行进食一些水果,水果会被其他食物可以影响,停留在胃内时间不能过长,从而发展造成胀气。所以最好在饭后1~2小时再吃水果。
最后还有3点要谨记:
1.防止吃,多吃,停止吃饱;
2.春节期间有很多美味的食物,所以记得慢慢咀嚼。
3.吃完饭不要躺下,抓紧时间做家务,既可以防止肥胖又可以表扬。