文章作者:admin更新时间:2022-01-24 02:29:20
关键词:镀锌钢格板
标题:高效燃脂健身视频信息资源进行分享
来源:知乎
文章内容:10个高强度减脂措施
每天三分钟,10次高强度减脂,连续两组,燃烧340卡路里,运动后6-8小时,你的身体仍然处于燃烧脂肪的状态。 每天3分钟,都能感觉到“汗如雨下”的感觉,不需要练习。
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每天2分钟,快速燃烧脂肪3步核心训练,史上最强腰腹瘦!实现腿部、臀部、腰部、腹部和手的完美线条。你准备好了吗?喂,喂狗!《嘉人》台湾版,谷小姐著
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每天30分钟的练习,整套动作并不难,可以消耗500大卡的热量!!据说练完之后感觉身体不是自己的【doge】超燃!!持续30分钟。建议慢慢练!
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关键词:热镀锌镀锌钢板生产厂家
题目:日常生活中如何搭配减肥餐
来源:知乎
文章内容:日常营养饮食的选择
1、早餐
两片全麦面包(200千卡)、112克瘦肉熏牛肉(120千卡)、150克生菜(40千卡)、100克番茄(24千卡)、240毫升脱脂低糖牛奶(100千卡)、510千卡
干燕麦45g(190 kcal),罐头吞拿鱼一罐(120 kcal),青瓜一根(30 kcal),脱脂低糖食品牛奶240ml(100 kcal),共440 kcal
干燕麦45克(190千卡),150克脱脂低糖老酸奶(80千卡),85克嫩菠菜(30千卡),85克胡萝卜(35千卡),2个鸡蛋(140千卡),总共470千卡
2、午餐
甘薯240克(210千卡),芦笋200克(40千卡),虾170克(180千卡),坚果30克(160千卡)
两片全麦面包(200千卡)、芹菜(40千卡)、卷心菜(50千卡)、鲑鱼(160千卡)
糙米50克(160千卡)、芦笋200克(40千卡)、鳕鱼180克(150千卡)和坚果30克(160千卡)。
糙米50克(160千卡),西兰花360克(120千卡),鸡胸肉150克(150千卡),坚果30克(160千卡)
3、晚餐
蛋白粉30g(120 kcal),胡萝卜85g(35 kcal)
果仁20克(100千卡)、鸡胸肉80克(80千卡)、一个绿瓜(30千卡)
97% 脱脂牛肉干56克(160千卡) ,番茄100克(24千卡)
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